2011年12月25日 星期日
2011年12月21日 星期三
2011 跑步記錄.
100.01.01 雲林虎尾馬拉松 42K, 3h54m (第 7 馬)
100.01.23 2011臺南古都國際萬人, 4h02m(第 8 馬)
100.02.27 2011雙溪之美－北馬櫻花馬拉松, 4h45m (第 9 馬)
100.03.06 2011萬金石馬拉松 21K 1h55m
100.03.20 2011國道馬拉松 42K, 4h05m (第 10 馬)
100.04.17 2011葫蘆墩馬拉松 42K, 4h34m (第 11 馬)
100.07.16 2011台南星光馬拉松 42K, 5h09m (第 12 馬)
100.10.02 2011新竹國際馬拉松 42K, 4h14m (第 13 馬)
100.10.29 2011遠東新世紀盃馬拉松賽 42K, 5h21m17 (第 14 馬)
100.11.13 2011桃園馬拉松 42K, 4h23m56 (第 15 馬)
100.11.20,2011艋舺馬拉松 42K, 4:06 (第 16 馬.)
100.12.03 2011合歡山馬拉松賽 42K, 5h21m16 (第 17 馬)
100.12.18 2011台北富邦馬拉松賽 42K, 4h59m (第 18 馬)
100.12.24 2011建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽, 61K, 7h35m (第19馬)
100.01.23 2011臺南古都國際萬人, 4h02m(第 8 馬)
100.02.27 2011雙溪之美－北馬櫻花馬拉松, 4h45m (第 9 馬)
100.03.06 2011萬金石馬拉松 21K 1h55m
100.03.20 2011國道馬拉松 42K, 4h05m (第 10 馬)
100.04.17 2011葫蘆墩馬拉松 42K, 4h34m (第 11 馬)
100.07.16 2011台南星光馬拉松 42K, 5h09m (第 12 馬)
100.10.02 2011新竹國際馬拉松 42K, 4h14m (第 13 馬)
100.10.29 2011遠東新世紀盃馬拉松賽 42K, 5h21m17 (第 14 馬)
100.11.13 2011桃園馬拉松 42K, 4h23m56 (第 15 馬)
100.11.20,2011艋舺馬拉松 42K, 4:06 (第 16 馬.)
100.12.03 2011合歡山馬拉松賽 42K, 5h21m16 (第 17 馬)
100.12.18 2011台北富邦馬拉松賽 42K, 4h59m (第 18 馬)
100.12.24 2011建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽, 61K, 7h35m (第19馬)
2011年12月1日 星期四
2011_1203 合歡山越野馬拉松
前一天才知道文同兄因公無法前往, 所以只剩下國清, 金坤兩位大哥與我三人參與. 一大早汐止基隆都還在下雨, 頗擔心山上的狀況, 不過隨著離台北越遠, 天候狀況稍有好轉. 中午在埔里吃那貴貴的, 沒什麼料的燒肉飯, 另帶了些隔天的早餐才上山. 到清境約 3:30, check in hotel, 報到領號碼簿之後, 就隨處走走. 晚餐也是頗簡單的四菜一湯..., 幸好多準備了一份宵夜. 也許是山上空氣好, 這晚我這夜貓子, 早早 (11:00) 就能入睡.
才 4:30 就先起床吃自己準備好的早餐, (以前都沒吃, 要不就到場吃, 看起來是很不好的, 謝謝兩位大哥的心法), 然外面還是蠻冷的, 我們撐到 5:30 才前往會場. ... 待續...
下面影片來自 "駭龍戰技鐵人協會", 很熱血的一群...
去年看到這活動心裡就很癢, 打算好好的練跑一年再來挑戰, 報名了, 但是卻沒好好練..., 希望後天有餘力好好欣賞風景, 並且時間內回來,
一、 指導單位: 南投縣政府、國立台灣體育學院 許績勝老師、台灣路跑馬拉松協會 蕭萬呈會長。
二、 主辦單位: 台灣謙信越野馬拉松協會、娜嚕彎度假景觀木屋民宿。
三、 贊助單位: 沂春企業有限公司。
四、 協辦單位: 仁愛鄉公所、南投縣警察局、仁愛鄉警察局、仁愛鄉衛生所、交通部公路總局第二
區養護工程處埔里工務段、太魯閣國家公園管理處、太魯閣國家公園警察隊、台中
長青、豐原慢跑、石頭溪慢跑協會、台灣超級馬拉松協會、惠文高中‧居仁國田徑教
練 徐勝雄 老師、浩捍鐵人隊、台中市體育會鐵人三項委員會、新藝廣告社、詹正
豐老師、許聰元律師。
五、 活動日期: 2011年12月3日(六)全程馬拉松42.195公里。
六、 路線海拔: 台14甲娜嚕彎門口起(11K/1600M)→翠峰客服中心(17.6K/2330M)→鳶峰
(24.5K/2730M)→昆陽(29.7K/3100M) →武嶺(32K/3275M)→折回清境娜嚕彎。
七、 距離標示: 全程:清境娜嚕彎門口起→6.6K翠峰客服中心→13.5K鳶峰→18.7K昆陽→21.1K
武嶺→折返23.5K昆陽→28.5K鳶峰→35.5K翠峰客服中心42.195K娜嚕彎終點。
2011年11月24日 星期四
2011年11月22日 星期二
2011 1120 艋舺馬拉松
#4/4 連續第四週的耐力運動賽事.
是龍山寺諸位神明顯靈吧, 昨天台北還是傾盆大雨, 今天下午有是大太陽, 唯獨跑馬時刻, 輕風徐徐, 沒有太陽, 超級適合我這個怕太陽的飼料雞.
今天策略也拿捏的不錯, 一開始10K就慢慢跑, 讓身體熱起來, 之後稍快些, 估計半馬約在2小時完成. 之後右大腿上方還是有些痛, 速度放慢些, 心想比去年快就好.
36K左右約耗時3:40, 腿沒有比較好, 但也沒比較糟, 但還有餘力, 就放快放大腳步, 完成時間約 4:06:39, 第十六馬.
今天安樂好多朋友都創個人最佳成績, 恭喜他們. 同時也恭喜初次參與馬拉松的400位朋友, 完成百馬的10位朋友, 與兩百馬的賁俊蓮大姐.
看起來明天氣溫應還可以, 但是下雨機率很大, ... 沒有什麼特別的防雨措施, 唯一的好處是不會像去年的艋舺馬被曬昏 (去年 4h59m 完成), 今年慢慢跑吧, 向 Alex 看齊, 不爆, 成績就不會比去年差.
2011『艋舺盃』全國馬拉松路跑賽
活動簡章
一、 活動緣起： 展現艋舺傳統與現代不同風貌，以提倡國民健康，推廣全民運動為宗旨，並連結跑步情感，跑出健康跑出快樂，跑出艋舺與馬拉松永恆的生命。
二、 指導單位： 臺北市體育處、萬華區公所
三、 主辦單位： 艋舺長跑俱樂部、臺灣路跑馬拉松協會
四、 協辦單位： 臺北市政府警察局萬華分局、萬華區體育會、土城慢跑、青年公園長跑俱樂部、高雄超馬、北投慢跑、喜車屋愛路迷、新北市石頭溪慢跑協會、台北市民生慢跑、各社團等。
五、 贊助單位： 誠泰文教基金會、華泰商業銀行、西門街區促進會、財團法人臺北市艋舺龍山寺
六、 比賽時間： 100 年11 月20 日（星期日）上午6 點至12 點整（限時六小時），若遇有颱風或不可抗拒之天災致河濱公園水門關閉，順延至11月26日 （星期六）,同時段舉行。
七、 比賽距離： 全馬42.195公里
八、 比賽地點： 起終點會場設於臺北市端華中橋下
九、 比賽路線：
於華中橋下 → 華江橋下、華中橋下 → 中正橋下（華中橋下 → 華江橋下，來回4趟，華中橋下 → 中正橋下來回三趟），華中橋下為終點。
是龍山寺諸位神明顯靈吧, 昨天台北還是傾盆大雨, 今天下午有是大太陽, 唯獨跑馬時刻, 輕風徐徐, 沒有太陽, 超級適合我這個怕太陽的飼料雞.
今天策略也拿捏的不錯, 一開始10K就慢慢跑, 讓身體熱起來, 之後稍快些, 估計半馬約在2小時完成. 之後右大腿上方還是有些痛, 速度放慢些, 心想比去年快就好.
36K左右約耗時3:40, 腿沒有比較好, 但也沒比較糟, 但還有餘力, 就放快放大腳步, 完成時間約 4:06:39, 第十六馬.
今天安樂好多朋友都創個人最佳成績, 恭喜他們. 同時也恭喜初次參與馬拉松的400位朋友, 完成百馬的10位朋友, 與兩百馬的賁俊蓮大姐.
看起來明天氣溫應還可以, 但是下雨機率很大, ... 沒有什麼特別的防雨措施, 唯一的好處是不會像去年的艋舺馬被曬昏 (去年 4h59m 完成), 今年慢慢跑吧, 向 Alex 看齊, 不爆, 成績就不會比去年差.
2011『艋舺盃』全國馬拉松路跑賽
活動簡章
一、 活動緣起： 展現艋舺傳統與現代不同風貌，以提倡國民健康，推廣全民運動為宗旨，並連結跑步情感，跑出健康跑出快樂，跑出艋舺與馬拉松永恆的生命。
二、 指導單位： 臺北市體育處、萬華區公所
三、 主辦單位： 艋舺長跑俱樂部、臺灣路跑馬拉松協會
四、 協辦單位： 臺北市政府警察局萬華分局、萬華區體育會、土城慢跑、青年公園長跑俱樂部、高雄超馬、北投慢跑、喜車屋愛路迷、新北市石頭溪慢跑協會、台北市民生慢跑、各社團等。
五、 贊助單位： 誠泰文教基金會、華泰商業銀行、西門街區促進會、財團法人臺北市艋舺龍山寺
六、 比賽時間： 100 年11 月20 日（星期日）上午6 點至12 點整（限時六小時），若遇有颱風或不可抗拒之天災致河濱公園水門關閉，順延至11月26日 （星期六）,同時段舉行。
七、 比賽距離： 全馬42.195公里
八、 比賽地點： 起終點會場設於臺北市端華中橋下
九、 比賽路線：
於華中橋下 → 華江橋下、華中橋下 → 中正橋下（華中橋下 → 華江橋下，來回4趟，華中橋下 → 中正橋下來回三趟），華中橋下為終點。
2011年11月19日 星期六
2011年11月16日 星期三
2011_1113 桃園馬拉松
#3/4
雖然前一晚準備衣物, 裝備, 水壺, 但就是找不到透氣膠帶與凡士林, 只好一大早到小七採買, 順便拿了一瓶咖啡 (減量中, 目前讓自己的心跳已從 90 降到 75), 加上自己準備的大麵包, 應該足以應付這半天的比賽. 汐止已經下了兩週的雨, 讓我幾乎停跑了兩週, 今早也是下雨, 但隨著離開汐止, 經過內湖時, 地面已乾, 看起來今天是個跑步的好天氣.
不多久已來到青埔棒球場, 碰到安樂的隊友哈拉一番, 做了一下伸展就準備出發了. 起跑後跟著兩位安樂前輩跑, 配速穩定, 不似自己亂跑, 加上天氣涼爽, 風輕, 無太陽, 所以前 21K 很輕鬆, 但速度其實不慢, 約 2:02. 第二圈之後, 兩位前輩因久未練跑, 讓我獨自往前, ... 結果當然可想而知, 速度不再穩定, 只維持了約10K, 然後體力就開始下降. 期間當然也在補給站補鹽, 香蕉, 蕃茄, 運動飲料, 不過無濟於事, 速度大概只能維持在 9K/hr. 就這樣吧, 只要求自己腿不要停下來, 右大腿後方的疼痛還在可接受的範圍... 轉過最後一個水站, 看見剩 500m (今天的里程標的真是不多ㄚ!), 努力的抬起腿做最後努力, 最後以 4:24 完成第 15 馬.
這是連續第三週的長程運動, 我的目標只有一個, 要很小心, 保持健康, 不可以受傷.
競賽地點及路線規畫:
1.青埔國際棒球場停車場（環溪路）檢錄、報到、起點、終點。（大會作業區）
2.起（終）點→（左）轉文興路→(右轉)高鐵南路（台31）→（右）轉聖德路一段（43-1）→（右）轉月桃路→（右）轉環溪路→終點【休閒組】全長4公里
3.起（終）點→（左）轉文興路→(右轉)高鐵南路（台31）→(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道)→(右)轉聖德北路→（左）轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點【半程馬拉松】全長21公里
4.21公里繞行2圈回終點【馬拉松】全長42公里
雖然前一晚準備衣物, 裝備, 水壺, 但就是找不到透氣膠帶與凡士林, 只好一大早到小七採買, 順便拿了一瓶咖啡 (減量中, 目前讓自己的心跳已從 90 降到 75), 加上自己準備的大麵包, 應該足以應付這半天的比賽. 汐止已經下了兩週的雨, 讓我幾乎停跑了兩週, 今早也是下雨, 但隨著離開汐止, 經過內湖時, 地面已乾, 看起來今天是個跑步的好天氣.
不多久已來到青埔棒球場, 碰到安樂的隊友哈拉一番, 做了一下伸展就準備出發了. 起跑後跟著兩位安樂前輩跑, 配速穩定, 不似自己亂跑, 加上天氣涼爽, 風輕, 無太陽, 所以前 21K 很輕鬆, 但速度其實不慢, 約 2:02. 第二圈之後, 兩位前輩因久未練跑, 讓我獨自往前, ... 結果當然可想而知, 速度不再穩定, 只維持了約10K, 然後體力就開始下降. 期間當然也在補給站補鹽, 香蕉, 蕃茄, 運動飲料, 不過無濟於事, 速度大概只能維持在 9K/hr. 就這樣吧, 只要求自己腿不要停下來, 右大腿後方的疼痛還在可接受的範圍... 轉過最後一個水站, 看見剩 500m (今天的里程標的真是不多ㄚ!), 努力的抬起腿做最後努力, 最後以 4:24 完成第 15 馬.
這是連續第三週的長程運動, 我的目標只有一個, 要很小心, 保持健康, 不可以受傷.
競賽地點及路線規畫:
1.青埔國際棒球場停車場（環溪路）檢錄、報到、起點、終點。（大會作業區）
2.起（終）點→（左）轉文興路→(右轉)高鐵南路（台31）→（右）轉聖德路一段（43-1）→（右）轉月桃路→（右）轉環溪路→終點【休閒組】全長4公里
3.起（終）點→（左）轉文興路→(右轉)高鐵南路（台31）→(右)轉中正路三段(桃112縣道)→(右)轉月眉路一段(桃43縣道)→(右)轉聖德北路→（左）轉月桃路→(左)轉領航北路底→(迴)轉領航北路二段→(右)轉文康路→環溪路→終點【半程馬拉松】全長21公里
4.21公里繞行2圈回終點【馬拉松】全長42公里
2011年11月6日 星期日
2011/11/05 西濱 200K NeverStop
其實這個 200k 超過我今年騎車的總里程數, 印象中只騎了四次, 分別是汐平路 ~70K, 基隆河接外雙溪 ~60K, 兩場標鐵 40Kx2.
昨晚先到新竹載 Alumi, 他可是目前公司內最強的, 加上年輕, 後勢看好. 然後前往大甲找旅社,... 當然是沒找到, 轉往清水, 順利有個可以休息的地方. 今天一大早 4:30 就到了大甲體育場, 公司有 7 人參加 , 大家在忙亂中跟著車友一起出發, 時間約 5:30.
第一個休息站在福海宮, 約 70K 位置, 補完水, 吃個蛋糕, 香蕉, 再跟朋友哈拉照相, 也花了不少時間, 繼續前往 100K 慈海宮. 到達時間約 3H40M, 順風的關係吧, 我不覺得我平常可以騎這麼快, 休息 20分鐘之後, 遇到正要離去的 Alumi, 就一起走了, 想不到他海放我. 離開折返點沒多久, 速度已經拉不上來, 加上逆風與太陽露臉, 我是苦不堪言, 一路上有便利商店就進去補運動飲料, 狀況依然...
就在 180K 左右, 紅燈起步後, 後輪出現怪聲, 轉頭一看... 沒氣了, 想不到剛才一路上看到車友換胎的事, 竟然落在我身上. 凡事總有第一次, 依照自己以前看老闆換內胎的手續一步步來, ... 只是不太熟悉那個挖胎棒, 與建大超級緊的外胎..., 折騰了 40 分鐘才搞定, 不過姆指在過程中濺血..., 也許就是要這樣, 才算是考驗吧.
最後以 9H37M 完成..., 最大的收穫應該是... 我會換內胎了耶!!
第一次參加自行車活動, 車擺在家裡都沒好好利用.
這次新竹同事邀集, 台北 office 只有我一人參加, 也是個好機會與遠端的同事有點互動. 不過自己最遠才騎 100k, 這次的 200k 對我來說顯然太遠, 一切以安全為上, 下週還有桃園馬...
2011年11月2日 星期三
2011年10月30日 星期日
2011 遠東新世紀盃馬拉松賽, (10/29)
一如預期, 今年成績越來越往低處走, 5:21:17 ... 啥密???
..., 被大太陽曬昏頭, 幾個暈眩, 不得不躲到樹下, 拿起水壺降溫...,
起跑時, 96歲郭爺爺來鳴槍起跑, 他自己本身也參加 10K 組, 如果我不小心活到那個歲數, 我希望我也可以.
前21k 前花了約 2 小時整, 可是陽光無情的朝我這隻飼料雞攻來, 我是毫無擋駕之力, 回程過了第一個補給站已是完全失去控制, 看著跑友一個個跑過去, 我知道我也不能心急, 進水站就拿水降溫, 遇陽光就只能快走, 只能躲在有樹蔭的地方拔腿..., 最後以個人最久的記錄完成.
幸好郭爺爺你沒來跑後段, 不然我真的就信心崩潰.
起跑前, 與途中遇到 Fred H 很多次, 一身精實, 程績 sub 4, 更突顯出我有點點點...胖.
終點前, 都已經過五小時了, 一哥吳永發還來幫我們打氣擊掌. 讚.
第一站 #1/4
當初沒想到下週還有一個 200K 西濱, 原來也沒想報桃園, 這下子要非常非常保守的跑, 加上上週出差, 回來之後也還在適應...., 不要催我.
2011 遠東新世紀盃馬拉松賽
一、活動宗旨：結合路跑活動推展健康促進提升運動健身風氣。
二、主辦單位：遠東新世紀股份有限公司化纖總廠
三、承辦單位：遠東新世紀股份有限公司化纖總廠廠務處
四、協辦單位：台北市青年公園長跑俱樂部、新竹市警察局、裕勤科技、台灣大腳丫長跑協會
五、報名日期：即日起至100年10月10日止，限額2,000人，額滿即截止報名
六、競賽時間：2011.10.29(星期六)，42.195及21公里上午6:30起跑、10公里7:30起跑
七、競賽地點：新竹市南寮漁港貝殼舞台
八、競賽里程：(1)全程馬拉松組42.195公里、(2)半程馬拉松組21公里、(3)路跑組10公里
九、競賽路線：新竹市17公里海岸線自行車道，
42.195k於17.1K折返至21K時再折返跑一趟後回終點；21K於10.5K處折返；10K於5K處折返
..., 被大太陽曬昏頭, 幾個暈眩, 不得不躲到樹下, 拿起水壺降溫...,
起跑時, 96歲郭爺爺來鳴槍起跑, 他自己本身也參加 10K 組, 如果我不小心活到那個歲數, 我希望我也可以.
前21k 前花了約 2 小時整, 可是陽光無情的朝我這隻飼料雞攻來, 我是毫無擋駕之力, 回程過了第一個補給站已是完全失去控制, 看著跑友一個個跑過去, 我知道我也不能心急, 進水站就拿水降溫, 遇陽光就只能快走, 只能躲在有樹蔭的地方拔腿..., 最後以個人最久的記錄完成.
幸好郭爺爺你沒來跑後段, 不然我真的就信心崩潰.
起跑前, 與途中遇到 Fred H 很多次, 一身精實, 程績 sub 4, 更突顯出我有點點點...胖.
終點前, 都已經過五小時了, 一哥吳永發還來幫我們打氣擊掌. 讚.
第一站 #1/4
當初沒想到下週還有一個 200K 西濱, 原來也沒想報桃園, 這下子要非常非常保守的跑, 加上上週出差, 回來之後也還在適應...., 不要催我.
2011 遠東新世紀盃馬拉松賽
一、活動宗旨：結合路跑活動推展健康促進提升運動健身風氣。
二、主辦單位：遠東新世紀股份有限公司化纖總廠
三、承辦單位：遠東新世紀股份有限公司化纖總廠廠務處
四、協辦單位：台北市青年公園長跑俱樂部、新竹市警察局、裕勤科技、台灣大腳丫長跑協會
五、報名日期：即日起至100年10月10日止，限額2,000人，額滿即截止報名
六、競賽時間：2011.10.29(星期六)，42.195及21公里上午6:30起跑、10公里7:30起跑
七、競賽地點：新竹市南寮漁港貝殼舞台
八、競賽里程：(1)全程馬拉松組42.195公里、(2)半程馬拉松組21公里、(3)路跑組10公里
九、競賽路線：新竹市17公里海岸線自行車道，
42.195k於17.1K折返至21K時再折返跑一趟後回終點；21K於10.5K處折返；10K於5K處折返
2011年10月19日 星期三
2011年10月10日 星期一
2011-1002 新竹國際馬拉松. - 基隆安樂長跑
這是我第一次以安樂跑者在參加的賽事, 壓力好大, 目前我最年輕, 不可以跑最慢.
所有的照片來自於 老貓陳, 飛龍, 臺灣戶外路跑協會, 感謝他們在新竹九降風下, 為跑者記錄的點點滴滴.
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