9月份

0906, Sun, 汐碇路 9KM
0908, Tue, 後山 5KM
0909, Wed, 運動場 6KM,
0911, Fri, 游泳, 整 30 分鐘吧, 下週要去游日月潭, 上次游是去年日月潭, 抱個佛腳,...

0913, Sun, 2009 基隆市忠孝獅子盃路跑賽 (暖暖) 21KM 2H05M
0914, Mon, 游泳, 1250M...,
0916, Wed, 游泳, 1500M...,
0917, Thu, 游泳, 1500M...,

0920, Sun, 2009 泳渡日月潭... 3.3KM 1H15M
0921, Mon, 游泳, 1500M...,
0922, Tue, 後山 5KM
0923, Wed, 游泳, 1500M...,

0927, Sun, 2009苗栗國際馬拉松暨全國原住民嘉年華會活動 21KM 2H08M
0928, Mon, 游泳, 1500M...,
0930, Mon, 游泳, 1500M..., 辦了健康中心的卡後, 就游得多跑得少了...

2009苗栗國際馬拉松暨全國原住民嘉年華會活動

昨天去高雄吃喜酒, 回到家都已經是 12:30, 洗個澡後也一點多了, 小睡一下, 2:45 就起床, 3:00 就踏上怔途. 上了一高之後, 下苗栗轉 72 快速道路, 到的時候才 4:50.

今天跑的是 72 號快速道路, 去程的時候一路下坡, 加上陰雨, 還真是愉快, ..., 跑了好一陣子才感到心慌: 完了, 等等回程不就一路上坡, 先甘後苦, 一直都沒有這樣子練習過. 果然一轉回頭什麼都不對了, 雨也變大, 風也逆向而來..., ..., 大概在 19KM 處發現ㄚ雄, 今天怎麼被我追上, 一陣心喜, ..., 原來是腳抽筋了, 我和他邊聊邊跑完最後這 2K, 2H08 完成比賽, ...真的比暖暖還慢, 今天腳好像比較吃力, 跑完之後一直有要抽筋的現象, 可能是昨天太累了, 以後跑半馬前一天可要好好休息.

2009 泳渡日月潭.

今年是第三次去游日月潭, 和之前兩次一樣, 興奮又期待. 當天一大早 4:30從汐止出發, 先到中和載一個同事,然後就一路殺到魚池鄉, 一路上風景和心情一樣宜人, ...

8:30 停好車往報到地點走, 我們還得等其他幾位同事, 今年陣中的"救生員" 竟然沒報名, 說是游完了龜山島, 這日月潭就顯得對他沒有吸引力, 不過他還是隊長 (幫我們報名, 報到, 看行李, 找便當..., 真是辛苦了)

9:40 人到齊照了相留念, 就往出發的碼頭, 人真的是比去年多, 尤其多了很多一看就知是對岸的, 接著就像下水餃一樣, 一個一個入了水, 天氣很好, 水溫也很適中, 我這隻老蛙, 慢慢的游ㄚ游的, 一方面在潭中欣賞湖上與湖邊的風景, 一方面也隨時小心自己的腳 (今年還要去跑 42 的全馬...), 一方面也看看左鄰右舍, 有的游的輕鬆自在, 有的趴在浮標上休息, 有的則三五好友在聊天, 還有誇張的在講電話, 帶小狗共游, ...千奇百怪.

左膝在約兩公里的地方有點痛, 不過撐了過去, ...,

上岸了, 75 minutes, 跟去年差不多, 喜的是老了一歲, 體力還維持的不錯,

參加的人數年年創新高 (今天就比去年多了 5000, 陸客就佔了 1800), 主辦單位可能需要更有智慧來因應, 不管是交通, 下水, 泳道規劃, 上岸的場地, ...一大堆事, 希望年年更好.

98.09.13 2009 基隆市忠孝獅子盃路跑賽 (暖暖)

今天算是半馬的週年慶, 第一次半馬就是去年跑暖暖, 讓我這一年來, 心中一直有個陰影...

今天從家中出發就雨勢不斷, 到了會場也是. 壞處是跑的時候, 鞋子都濕的, 腳底也相對不舒服, 好處是涼快, 空氣品質也很不錯, 另外主辦單位每隔 3.5KM 就有水站補給, 超貼心的. 這一趟比汐碇路難, 除了距離之外, 坡度也比較陡, 加上前天為了練習游泳, 游的量有點超過, 腳也不是很舒服, 一開始是真的比較辛苦, 一直到過了 14-15KM (折返上坡結束) 才開始覺得腳步輕鬆許多, 跟去年的走走停停比起來, 真有天壤之別. 成績是 2H05M, 比去年快了 40M, 進步不少, 也算這三個月來減肥有成.