雖然沒控制口慾, 成績依然有進步耶, ..., 好想睡, 有空再來 update
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賽前兩天吃了半包牛奶糖, 半包 Costco 買的松露巧克力, 一大罐多多, ...不計其數, 比賽當天體重硬是到達 80KG, ...嚇人ㄚ.
一大早5:20起床, 趕緊又補了兩根香蕉, 一杯熱巧克力, 就趕緊與對面小寶一起上車到會場, 到市府寄完包包已是 6:40了. 天氣此時約 15度吧, 比去年的 9度好很多, 不過此時我也很害怕, 10點的氣溫會是多少? 船到橋頭自然直.
7:00 精英組準時出發, 其他組則在三分鐘之後出發, 二三萬人一起跑頗為壯觀, 精神也令人為之抖擻起來. 起跑人數多是有點麻煩, 整個仁愛路跑起來就是卡卡的, 也不知自己跑速, 一直到轉進中山北路才比較正常. 進明水路 10K 處約 58分, 比預定速度快了一點點. 此時覺得身體狀況很不錯, 就一直保持這個速度. 一個小上坡上市民大到, 20KM 處約 1:53. 這時太陽也開始慢慢升起, 溫度尚不太高, 這個同時也看到不少迎面而來的精英跑者, 真是驚人ㄚ, 我才跑一半, 他們已快到終點了, 臉上也看不太出疲態. 到台北車站後回程, 接下來上環快接南港, 這有一個急陂, 小碎步上去, 去年在這裡休息了一下. 南港回程後在此點遇到永慢的姚兄..., 雖然至此已有些體力下降的狀況, 但仍很高興打個招呼, 心喜今天成績不錯, 還追上姚兄..., 想不到..., 一分鐘後, 他就從我身旁以約 5分速從我身旁飛奔而去, 好像裕隆碰上法拉利, 真的太強了, 尤其是在 35KM處. 下市民大道之前, 看到一群小學生, ..., 心裡雖然佩服, 但是覺得不要在這樣小的年紀就跑這樣長的距離是比較好. 下陂..., 下基隆路地下道..., 剩兩公里 (3:52), 死命的撐住, 繞過信義路, 光復南路, 轉仁愛路, 遇到文振, ㄚ雄的加油團, ..., 然後就在 4:05 進入終點.
這次比去年快總結是有幾個重點.
1. 氣溫低, 濕度低會對我比較好.
2. 自帶水瓶, 可減少補給次數, 也可隨時補給
3. 路上只補了一次香蕉. 似乎不夠, 跑完時是覺得很餓, 還好前兩天有大補...
4. 自己有帶兩片維他命B 發泡錠, 在 25K, 35K 各吃一碇, 吃完之後的 20 分鐘之內都覺得很有力..., 不過這應該不是常態, 可能需要慢慢適應再減少.
5. 體重太離譜了, 明年目標就是 73KG...
今年最後一場馬拉松, 剛好是初馬滿一年.
去年練習真的比較認真, 也許是怕走不完, 體重也有效控制.
今年口慾完全不受控制, 還比去年整整重了 2Kg, 把目標設定好, 明年要降到 73Kg (現在 78Kg)以下.
2010 富邦臺北馬拉松賽競賽規程
一、指導單位：
行政院體育委員會、行政院新聞局
二、主辦單位：
臺北市政府、中華民國路跑協會
三、協辦單位：
臺北市體育處
四、主要贊助單位：
富邦金控 / 富邦人壽
五、協助贊助單位：
臺北富邦銀行、NIKE、星辰表（香港）有限公司、日商久光製藥股份有限公司
六、競賽日期：
2010年12月19日（星期日）上午7起跑
七、競賽地點：
臺北市市民廣場
