0904, Sun, 日月潭泳渡, 3K
0907, Wed, 10K
0909, Fri, 汐碇路半程, 10K
0910, Sat, 汐碇路, 16K
0911, Sun, 福安宮-五分山, 22K
0912, Mon, 飛輪 1hr
0915, Thu, 汐碇路半程, 10K
0918, Sun, 友蚋, 21K
0919, Mon, 飛輪 1hr
..., 這週有點放空, 都沒再跑過, 可就算休息, 右後大腿上側到股間, 依然沒有改善, 要安排時間去看看, 不然今年馬季應該很不好受.
0925, Sun, 梅花湖三鐵..., 好像是一場距離賺很大的場次, 上次冬山河烈日下完成不過 3:04, 這次天氣涼快, 竟然 3:40...,
0926, Mon, 飛輪 1hr
0928, Wed, 基隆河岸, 21k, 走走跑跑...
2011年9月27日 星期二
2011_0925-宜蘭國華人壽盃亞洲鐵人三項錦標賽
成績出來了, 總名次 641/1047, M40 133/193
游泳 00:43:37.79
自行車 01:40:11.42
跑步 01:16:15.20
成績 03:40:04.41 133
好像還蠻遜的, 尤其是自行車, 再加上騎完車之後的跑步也是很和平常差了一大截...
不過這是第一次有自己正式的成績, 以後要進步比較容易吧, 看得出來是大腿並不適應, 以後加強練習吧.
這是第一次正式參加鐵人賽, 賽前預計給自己安排很多訓練, 跑步, 游泳, 單車都想來, 但實際上只有跑步勉強算有練習, 其它則因生活上安排不來, 完全沒有執行. 不過也不必太氣餒, 知道了要往前, 就不會懷疑.
明天給自己帶了一些補給, 運動飲料, 羊羹, 能量果凍, 黑麥汁, ...不是 226/113 應該用不到這麼多, 期望不要天氣太熱, 水不要太冷, 不要受傷, 在賽程中學著控制各階段如何使力與補給, 希望明年有能力挑戰 113.
2011 下半年計劃
2011 下半年計劃
9/4 日月潭泳渡 (已報)
9/25 梅花湖三鐵 (已報)
10/2 新竹馬 (已報)
10/16 基隆馬 (志工, 不過10/17要在美國出現, 班機未定...)
10/29 新竹遠東馬(已報)
11/13 桃園馬 (已報)
11/20 艋舺馬(已報)
12/3 合歡山馬 (已報)
12/31 中潭公路馬 or 12/18 富邦馬 or 12/31 陽明山馬(抖...), 我想挑"富邦"吃好了
9/4 日月潭泳渡 (已報)
9/25 梅花湖三鐵 (已報)
10/2 新竹馬 (已報)
10/16 基隆馬 (志工, 不過10/17要在美國出現, 班機未定...)
10/29 新竹遠東馬(已報)
11/13 桃園馬 (已報)
11/20 艋舺馬(已報)
12/3 合歡山馬 (已報)
12/31 中潭公路馬 or 12/18 富邦馬 or 12/31 陽明山馬(抖...), 我想挑"富邦"吃好了
2011年9月13日 星期二
2011年9月5日 星期一
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