2011/Apr

0403 Sun, 汐碇路+碇南路 26KM

0410 Sun, 水源路 5KM
0411 Mon, 飛輪 1hr
0413 Wed, 早上依平常的路程跑, 才跑 2.5K 就踩到鬆掉的鞋帶滑倒, 本能反應讓自己側翻了一圈, 左膝還是稍微撞到, 還好沒事, 不過左手掌還是破皮, 只好回程... 走了 1K 確定沒事才續跑回家,
0414 Thu,  8K
0416 Sat, 水源路 5KM

0417 Sun, 2011葫蘆墩馬拉松 42K, 4H34
0418 Mon, 飛輪 1hr
0419 Tue, 爬大尖山
0421 Thu, 游泳 2000M

0425 Mon, 飛輪 1hr
0426 Tue, 游泳 2500M
0427 Wed, 基隆河右岸 21K
0428 Thu, 游泳 2000M
0429 Fri, Biking 汐平路 + 106, 63KM

2011 金城桐花盃全國路跑賽 --- 不能去了.

小弟確定要出差 5/8-5/15, 已報的金桐花要落跑一次, 上半季應該先告一段落, 接下來有個消暑行程, 準備和同事去游外木山, 希望不會被再次打斷.

2011葫蘆墩全國馬拉松

賽前不太順利, 身體虛ㄚ, 又是跌倒, 又拉肚子, 跑了一百公尺就覺得腳步虛浮, 把目標擺在 4:45 -5:00 之間. 長緩坡 2-3K 之後開始有比較明顯的上坡, 慢慢跑, 調好步伐與氣息, 順利的完成第一個 10K, 花了1:05 比自己預計的快些. 13-15K 是另外一個急坡, 意外的是, 以往到了這個里程超過自己的跑友應該是三三兩兩, 這次怎麼是一車一車的過去, 中部果然是臥虎藏龍之地, 還是依自己的速度慢慢來, 還不到一半, 氣力別放盡. 16-23K 則是輕鬆的下坡, 同時也是回程的上坡, 7K 說短不短, 卻是在消耗大半體力之後一個最大的考驗. 沿途補給豐富, 西瓜, 蕃茄, 梅汁, 滷味, 最讚的莫甚於 35K 的冰啤, 小弟不是貪杯之人, 但想去年的艋舺馬也是它給我最大的助力, 當然此時也得好好補給一下. 就這樣一路下坡到終點. 分段成績約若
10K: 1:05
20K: 2:10
30K: 3:17
40K: 4:20
42K: 4:34

馬場前輩, 里港方振家百馬與陪跑團, 聲勢浩大, 還放煙火助陣.

 這個路線高度跟櫻花馬差不多"難", ..., 最近又太偷懶, 今天又摔一跤, 真的要學 Alex 慢慢跑了.

昨天已經收到了繡了名字的帽子, ...帥ㄚ, 這個 idea 真不錯, 下次另一個社團也可以考慮繡名字的號碼帶, 小水壺..., 大家送不一樣的, 就不會滿坑滿谷的排汗衣了.

目前為止還沒決定怎麼去, 坐火車, 開車, 二選一.

2011 雅典超級馬拉松賽

台灣的選手都有很好的成績, 加油ㄚ. http://www.championchip.gr

1000KM賽, 第3名 羅維銘
7日賽: 第4名: 陳前
72hr賽, 1-4 名都來自台灣: 吳勝銘,黃淑敏(女), 彭佾,潘癸良,
24hr賽, 第10名 吳錫勳, 第12名 薛慶光(倒跑)