2009 1122, 宜蘭縣蘭陽盃馬拉松 21KM

這幾天汐止總是綿綿細雨, 頗擔心路跑當天宜蘭的天氣.
參加的人比起去年或是四月份的國道馬拉松都來得少,
不過, 看得出來參加的人都躍躍欲試.

意外的, 老天眷顧, 不僅沒下雨, 溫度還真是適合跑步的涼爽.
我也很高興得的跑出個人最佳成績, 算是這半年來減重有成,
勤加練習也頗具成效.

好戲將在一個月後, 我的第一馬要貢獻給台北富邦, 最近可要資再多加練習,期能不落馬, 順利完成!!



半程馬拉松路跑組：起點（運動公園田徑場遶跑300 公尺）
→南出口→凱旋路→縣政東路→縣政西路→凱旋路→建蘭南路
→南橋路→南津路→宜16 線(新南路)→宜七線交叉口
→10.5 公里站(迴轉)→宜七線交叉口→宜16 線(新南路)
→南津路→南橋路→建蘭南路→凱旋路→縣政西路
→縣政東路→凱旋路→南出口→中環道路
→終點(運動公園田徑場遶跑300公尺)

11月份

1101, Sun, 2009 三商公益路跑 9KM
1104, Wed, 運動場 10KM,
1105, Thu, 游泳, 1500M
1106, Fri, 游泳, 1500M

1108, Sun, 第一屆台北經貿盃路跑賽 10KM

1109, Mon, ~ 出差中 (Sydney -> Adelaide)
1114, Sat, ...出差結束.

1115, Sun, 運動場 10KM,
1116, Mon, 游泳, 1500M
1117, Tue, 游泳, 1800M
1118, Wed, 游泳, 1800M
1119, Thu, 游泳, 1500M

1122, Sun, 宜蘭縣蘭陽盃馬拉松 21KM, 1H48M
1123, Mon, 游泳, 1500M
1125, Wed, 游泳, 1500M
1126, Thu, 運動場 10KM,
1127, Fri, 游泳, 1500M

1129, Sun, 28KM, 第一次在基隆河右岸嘗試跑 30KM, 約在 28KM 時敗陣, 也不是抬不起腳, 就只是覺得左腳會痛, 忍了有 5 KM, 為避免復原不完整, 影響三週後的首馬, 先就此打住, 跑完後倒沒有什麼特別不適, 不過接下來三週的練習可要好好安排一下.

2009, 1108, 第一屆台北經貿盃路跑賽 10KM

今天早早就到會場報到, 以 11 月來說, 這天氣有點熱過了頭, 好消息是今天只跑 10K, 不然可能會中暑... 這場賽事算是為明年的花博會暖場, 可能是昨天太多人去太魯閣的賽事, 今天反而顯得冷清. 開跑後一路順暢, 可能一開始暖身不夠, 到折返處已花了 30', 回程自估體力有餘, 稍為加速, 抵終點是 55'.

2009 跑步記錄.

98.12.20 2009 台北馬拉松 42KM 4H19 (今年的最大目標) (第 1 馬)
98.12.13 2009 台北縣越野盃板橋路跑賽 21KM

98.11.22 宜蘭縣蘭陽盃馬拉松 21KM, 1H48
98.11.08 第一屆台北經貿盃路跑賽 10KM, 55'
98.11.01 三商巧福盃公益路跑賽 ~47'
98.10.24 2009 Nike Human Race, ~54'
98.10.04 台中 TBIM 台灣大道國際馬拉松 (嗯... 因颱風下雨, 只有台北下雨, 不過就沒下去了, ...)
98.09.27 2009 苗栗國際馬拉松 2H08
98.09.20 2009 泳渡日月潭... 3.3KM 1H15M
98.09.13 2009 基隆市忠孝獅子盃路跑賽 (暖暖) 21KM 2H05M
98.08.30 2009 世界無障礙慈善路跑活動 9KM 47'
98.07.19 2009 全國社區盃慢跑錦標賽 10KM 55'
98.07.18 臺北市北投區 98 年「健康活力 運動臺北」路跑活動 11KM 59'40
98.07.12 第十八屆陽明山國家公園盃路跑賽 10.6KM: 1H05
98.06.20 2009南港安全社區之水岸路跑活動, 7.5KM
98.06.14 台北市 2009 年內湖區「健康活力 運動台北」路跑活動, 8KM
98.06.13 臺北市士林區 98 年「健康活力 運動臺北」路跑(名額已滿), 10KM
98.05.23 2009 PUMA 螢光夜跑台北站, 10KM
98.05.17 三重市先嗇宮賀宮慶祝聖辰暨神農文化祭健康路跑活動, 8KM
98.05.09 臺北市文山區 98 年度「健康活力、運動臺北」路跑活動, 9KM
98.05.03 台北市第七屆舒跑盃路跑賽（本賽事競賽組限 6000 人）, 9KM
98.05.02 臺北市中山區 98 年「健康活力 運動臺北」路跑活動, 8KM
98.04.19 宜蘭國道五號 21KM: 2H18 大大的退步, 小寶沒去缺乏壓力嗎 ?
98.03.15 北市國道十八標 21KM: 2H12
98.03.01 北縣石萬金馬拉松 21KM: 2H13

98.11.01 三商巧福盃公益路跑賽

主辦單位找了很好的場地, 主持, 活動啦啦隊, ..., 但是大家大概只會記得, 辦了 20 年的活動, 為什麼連保管衣物這件事可以做的這麼...爛??