2010年11月30日 星期二
2010年11月27日 星期六
2010/Nov
1102 Tue, 早: 水源路 7KM, 天冷早起真是痛苦ㄚ..., 晚: 游泳 1500M
1103 Wed, 8KM
1105 Fri, 8KM
1108 Mon, 飛輪 1hr
1110 Wed, 水源路 7KM
1113 Sat, 新埔 2010 遠東新世紀盃馬拉松賽 42KM, (第5馬) 4h18m
1115 Mon, 飛輪 1hr
1117 Wed, 游泳 1200M
1119 Fri, 10KM
1120 Sat, 汐碇路 16KM
1121 Sun, 勤進路-汐碇路 16KM
1122 Mon, 飛輪 1hr
1124 Wed, 汐止運動場 5KM
1125 Thu, 10KM
1127 Sat, 汐碇路 26KM
1128 Sun, 汐止運動場 6KM, ... 快步走
1129 Mon, 飛輪 1hr
1103 Wed, 8KM
1105 Fri, 8KM
1108 Mon, 飛輪 1hr
1110 Wed, 水源路 7KM
1113 Sat, 新埔 2010 遠東新世紀盃馬拉松賽 42KM, (第5馬) 4h18m
1115 Mon, 飛輪 1hr
1117 Wed, 游泳 1200M
1119 Fri, 10KM
1120 Sat, 汐碇路 16KM
1121 Sun, 勤進路-汐碇路 16KM
1122 Mon, 飛輪 1hr
1124 Wed, 汐止運動場 5KM
1125 Thu, 10KM
1127 Sat, 汐碇路 26KM
1128 Sun, 汐止運動場 6KM, ... 快步走
1129 Mon, 飛輪 1hr
2010年11月13日 星期六
2010 1113 遠東新世紀盃馬拉松賽 42KM
11/17, 今天看公布的成績是 4:19:54, 不是我看到的 4:18 ㄡ, 那就是平記錄, 哈哈, 下次再努力....
這週有一天在公司搞到快天亮, 昨天又 con-call 到 10點, 整個就是疲憊, 不過我告訴我自己星期六可以去跑步, 心情有比較好...
雖然 1點多才睡, 3:30 就起床, 先到蘆洲接到 Brian, 再轉 64 到中和接 Noel, 他們兩個被我拉來鍛鍊身體跑10KM, ..., 好像有點太不近人道, Noel 還被 95 歲郭爺爺趕過, ..., 希望能幫刺激他們開始規劃運動.
集合場地不錯, 很寬敞, 搭設了很多棚子, 讓跑者與親友免於被雨淋. 氣溫感覺不錯, 只是雨一陣一陣的, 我個人還蠻喜歡的. 7:00 起跑, 有很多長的緩坡(幾近平路), 也有幾個短的急坡, 感覺比基隆馬輕鬆, 所以一開始我就做了錯誤的決定: 讓自己很快就氣力用盡. 10K: 56分, 21K: 2小時整, 可是 42K 的重點是從 21K 開始, 而這時我可以看到有很多實力好的跑者一個個從我身旁超過, 想跟也沒有氣力..., 中間也曾經踩了一個水坑, 讓我鞋襪盡濕.
30K 之後就更慘了, 先是左大腿抽筋, 前進的重任改放到右腳, 跑沒多久換右小腿, 我又把剛恢復的左腳拿來當前進的工具..., 就這樣左右腳的大腿小腿, 四處輪流..., 不過整個路程依舊可以保持不成步兵. 完賽時間 (在終點看) 4h18m ..., 比最佳的富邦馬快一分鐘, 眼淚都快流出來, ...
感謝舉辦此路跑的遠東化纖路跑社與一路上辛苦的工作人員, 這趟路風景也很好, 鄉間的小徑, 也是很讓人心曠神怡的.
另有熱心資訊
十五、競賽時間限制：全程馬拉松組限時6小時、半程馬拉松限時4小時、路跑組
這週有一天在公司搞到快天亮, 昨天又 con-call 到 10點, 整個就是疲憊, 不過我告訴我自己星期六可以去跑步, 心情有比較好...
雖然 1點多才睡, 3:30 就起床, 先到蘆洲接到 Brian, 再轉 64 到中和接 Noel, 他們兩個被我拉來鍛鍊身體跑10KM, ..., 好像有點太不近人道, Noel 還被 95 歲郭爺爺趕過, ..., 希望能幫刺激他們開始規劃運動.
集合場地不錯, 很寬敞, 搭設了很多棚子, 讓跑者與親友免於被雨淋. 氣溫感覺不錯, 只是雨一陣一陣的, 我個人還蠻喜歡的. 7:00 起跑, 有很多長的緩坡(幾近平路), 也有幾個短的急坡, 感覺比基隆馬輕鬆, 所以一開始我就做了錯誤的決定: 讓自己很快就氣力用盡. 10K: 56分, 21K: 2小時整, 可是 42K 的重點是從 21K 開始, 而這時我可以看到有很多實力好的跑者一個個從我身旁超過, 想跟也沒有氣力..., 中間也曾經踩了一個水坑, 讓我鞋襪盡濕.
30K 之後就更慘了, 先是左大腿抽筋, 前進的重任改放到右腳, 跑沒多久換右小腿, 我又把剛恢復的左腳拿來當前進的工具..., 就這樣左右腳的大腿小腿, 四處輪流..., 不過整個路程依舊可以保持不成步兵. 完賽時間 (在終點看) 4h18m ..., 比最佳的富邦馬快一分鐘, 眼淚都快流出來, ...
感謝舉辦此路跑的遠東化纖路跑社與一路上辛苦的工作人員, 這趟路風景也很好, 鄉間的小徑, 也是很讓人心曠神怡的.
另有熱心資訊
遠東化纖2010年安全衛生季系列活動
2010遠東新世紀盃馬拉松賽
一、活動宗旨:結合路跑活動推展健康促進提升運動健身風氣。
二、指導單位:遠東新世紀職工福利總會
三、主辦單位:遠東新世紀化纖總廠職工福利委員會
四、承辦單位:遠東新世紀化纖總廠職工福利委員會馬拉松社
五、協辦單位:遠東新世紀股份有限公司化纖總廠廠務處
台灣路跑馬拉松協會
桃園縣馬拉松路跑協會
永和慢跑
土城慢跑
台北市青年公園長跑俱樂部
新竹縣警察局新埔分局
六、報 名:即日起至99年9月30日17:00止(逾期恕不受理)或
額滿3,000人截止。
七、競賽時間:2010.11.13(星期六) 7：00─42.195公里起跑、7:30─21公里起跑、8：00─10公里起跑。
八、競賽地點：遠東新世紀化纖總廠（新竹縣新埔鎮文山里文山路亞東段369號）。
九、競賽里程：(1)全程馬拉松組42.195公里、(2)半程馬拉松組21公里、
九、競賽里程：(1)全程馬拉松組42.195公里、(2)半程馬拉松組21公里、
(3)路跑組10公里。
十、全程馬拉松42.195公里競賽路線：遠東停車場→寶石國小→雲南橋→
坪林元和宮→西坑橋→靚山莊(折返)→西坑橋→坪林元和宮→雲南橋→
寶石國小(折返)→雲南橋→坪林元和宮→西坑橋→靚山莊(折返)→
西坑橋→坪林元和宮→雲南橋→寶石國小→遠東停車場。
十一、半程馬拉松21公里競賽路線：遠東停車場→寶石國小→雲南橋→坪林
元和宮→西坑橋(折返)→坪林元和宮→雲南橋→寶石國小→遠東停
車場。
十二、路跑組10公里競賽路線： 遠東停車場→寶石國小→雲南橋(折返)→
寶石國小→遠東停車場。
十三、競賽集合時間、地點：全程馬拉松上午6:30，半程馬拉松上午7：00 、
十三、競賽集合時間、地點：全程馬拉松上午6:30，半程馬拉松上午7：00 、
10公里路跑上午7:30 遠東停車場。
十四、組別：全程、半程馬拉松依性別年齡分組；10K路跑不分組（請參閱下表）。
十四、組別：全程、半程馬拉松依性別年齡分組；10K路跑不分組（請參閱下表）。
42.195k、21k競賽分組
男A組 | 60歲以上(民國39年以前出生) |
男B組 | 50-59歲(民國49-40年出生者) |
男C組 | 40-49歲(民國59-50年出生者) |
男D組 | 30-39歲(民國69-60年出生者) |
男E組 | 29歲以下(民國70年以後出生者) |
女A組 | 50歲以上(民國49年以前出生者) |
女B組 | 40-49歲(民國59-50年出生者) |
女C組 | 30-39歲(民國69-60年出生者) |
女D組 | 29歲以下(民國70年以後出生者) |
十五、競賽時間限制：全程馬拉松組限時6小時、半程馬拉松限時4小時、路跑組
限時2小時，逾時者應接受裁判指引停止比賽，繼續賽程者應負責自身安
全。二十五、交通資訊
一高 (中山高)
南下:竹北交流道下
1.右轉→縣政二路右轉後直行約1.8公里至中正國小十字路口再右轉沿
118線直行約3公里即達
2.左轉→光明六路東一段至第四個紅綠燈自強北路(左為喜來登大飯店)
左轉直行約2.5公里上小斜坡下小斜坡，見OK超商右轉直行約2公里即達
北上:竹北交流道下
1.右轉→光明六路東一段至第四個紅綠燈自強北路(左為喜來登大飯店)
左轉直行約2.5公里上小斜坡下小斜坡，見OK超商右轉直行2公里即達
2.左轉→縣政二路右轉後直行約1.8公里至中正國小十字路口再右轉沿
118線直行約3公里即達
二高
南下北上:關西交流道下
右轉往新埔方向直行約8.5公里至Y路口左轉走外環道(直行進入新埔市區
亦可到達本廠)，直行約2公里過新埔橋即達。 
2010年11月2日 星期二
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