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2015年12月11日星期五

2016 鎮西堡超馬100K 準備

2016 鎮西堡超馬100K

今年只到 72K, 頗為遺憾, 加上今年練跑里程甚少, 只能把握不多的練習時間..., 規劃如下
12/5: 礁溪櫻花陵馬 42K (done)
12/7-13:
週間平路: 20K (18k) done
週間劍中劍:18K done
週六: 50K: 家- 汐碇 -望古火車站 - 汐碇 -家
週日: 50K: 家- 汐碇 -望古火車站 - 汐碇 -家
12/14-20:
週間平路: 20K
週間劍中劍: 18K
週日: 台北馬 42K
12/21-27:
週間平路: 20K
週間劍中劍: 18K
週六: 12/26 北嘉 Bike ,
週日: 12/27: 50K: 家- 汐碇 -望古火車站 - 汐碇 -家
12/28-1/3:
週間平路: 20K
週間劍中劍: 18K
週六: 70K: 環台北
週日: 30K: 家-汐碇-石碇- 汐碇- 家
1/4-/10:
週間平路: 10K
週間平路: 10K
週六: 1/9 陽明山越野 66K
1/11-17:
週間平路: 20K
週間劍中劍: 18K
週六: 30K: 家-汐碇-石碇- 汐碇- 家
週日: 30K: 家-汐碇-石碇- 汐碇- 家
1/18-24:
週間平路: 10K
週間平路: 10K ,
週日: 1/24: 鎮西堡超馬100K

2015年12月10日星期四

2015 跑步記錄

104.12.20 2015 台北馬拉松 (xxx 第 75 馬)

104.12.05 2015 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華 42K(第 74 馬)

104.11.22 2015 大華單車國道馬拉松 42K(第 73 馬)

104.11.07 2015 太魯閣馬拉松 42K(第 72 馬)

104.10.17 2015 LAVA 226 台東站 (第 71 馬)

104.10.04 2015 全民 Running GO 2015-築愛馬拉松竹山馬拉松 42K (第 70 馬)

104.09.20 2015 基隆市忠孝獅子盃五分山馬拉松 42K (第 69 馬)

104.09.06 2015 太平山馬拉松 42K (第 68 馬)

104.06.07 2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽 42K ( 第 67 馬)

104.05.16 2015 「挑戰北橫漫步棲蘭山」林蔭路跑 44K (第 66 馬)

104.04.25 2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽 42K(第 65 馬)

104.04.12 2015 Ironman Taiwan (第 64 馬), 玩得很開心, 也玩得很 2266

104.03.28 2015 tSt 台灣超級鐵人三項暨鐵人二項聯賽 – 新北站 (113), M45 分4...

104.03.22 2015 臺北大學12小時超級馬拉松賽 86K (考慮到接下來的兩場長距離三鐵, 應該會 B2B 36+36) (第 63 馬)

104.01.25 2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽 100K (只到 73K 處, 第 62 馬)

104.01.01 2015 2015 北馬雙溪櫻花志工馬拉松 42K (不計, 因故未能前往擔任志工)

2014 跑步記錄

103.12.21 2014 台北富邦 42K, 5:04:24 (第 61 馬)

103.12.13 2014 冬山河超馬 100K (第 60 馬)

103.11.23 2014 五分山超馬 70K (第 59 馬)

103.10.26 2014 艋舺 42K (第 58 馬)

103.10.25 2014 宜蘭櫻花陵 42K (第 57 馬)

103.10.12 2014 蘆洲觀音山 42K, 04:48:45 (第 56 馬)

103.10.11 2014 大溪龍山寺 42K, 04:11:03 (第 55 馬)

103.07.12 2014 八里海岸風情 (落馬..., 腳不舒服)

103.06.08 2014 太平山雲端漫步 42K, 04:19:07 (第 54 馬)

103.05.10 2014 蘆竹濱海馬 42K, 04:39:00 (第 53 馬)

103.04.27 2014 風櫃嘴馬 42K, 04:49:10 (第 52 馬)

103.03.22 2014 CT 226, 42K, 5:29:43 (第 51 馬)

103.03.22 2014 基隆濱海馬 42K, 03:53:38 (第 50 馬)

103.03.15 2014 新北半超鐵 113, 不小心, M45 分2...

103.03.02 2014 萬金石 42K, (第 49 馬)

2013 跑步記錄

102.12.22 2013 雪霸超馬 58K, 06:44:35 (第 48 馬)

102.12.15 2013 富邦馬 42K, 05:19:57, 這場穿西裝跑, 從頭玩到尾... (第 47 馬)

102.11.30 2013 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 100K, 11:56:29 (第 46 馬)

102.11.17 2013 全國屏東單車國道馬拉松 42K, 03:40:27 (第 45 馬)

102.11.02 2013 大屯山超級馬拉松越野挑戰賽 44K, 05:19:39 (第 44 馬)

102.10.20 2013 艋舺盃全國馬拉松 42K, 03:52:10 (第 43 馬)

102.10.13 2013 太平山雲端漫步活動 42K, 04:16:32 (第 42 馬)

102.08.03 2013 台灣屏東四重溪夏日72公里超級馬拉松 72K, 09:31:11 (第 41 馬)

102.04.14 2013 尖石鄉鎮西堡超級馬拉松 50K, 05:28:21 (第 40 馬)

102.04.07 2013 葫蘆墩全國馬拉松 42K, 04:22:34 (第 39 馬)

102.03.24 2013 12小時北大超級馬拉松 89K, 11:14:32 (第 38 馬)

102.03.10 2013 北馬櫻花馬拉松 42K, 04:22:13 (第 37 馬)

102.03.03 2013 萬金石國際馬拉松 42K, 03:40:32 (第 36 馬)

102.02.24 2013 高雄國際馬拉松, 42K, 04:00:30 (第 35 馬)

102.02.16 2013台北超馬嘉年華, 54.7K, 6:00:00

2013年1月4日星期五

2012 跑步記錄

101.01.07 2012 泰雅馬拉松 42K, 4h57m (第 20 馬)
101.02.19 2012 雙溪之美－北馬櫻花馬拉松, 42K, 4h34m (第 21 馬)
101.03.04 2012 萬金石馬拉松 42K, 4h06m (第 22 馬)
101.03.18 2012 國道馬拉松 42K, 4h26m (第 23 馬)
101.05.05 2012 找回失落的記憶翻山越嶺北宜公路賽, 53K, 7:09 (第 24 馬)
101.07.28 2012 台南星光馬拉松, 42K, 4:48 (第 25 馬)
101.08.11 2012 至善盃-光橋夜跑馬拉松賽, 42K, 4:40 (第 26 馬)
101.09.16 2012 太平山雲端漫步聯誼路跑, 44K, 4:27 (第 27 馬)
101.10.10 2012 全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽 -台北場 50K, 4:58 (第 28 馬)
101.10.28 2012 台中石岡馬拉松賽 42K, 4:08 (第 29 馬)
101.11.11 2012 遠東新世紀盃馬拉松 42K, 3:51 (第 30 馬)
101.11.18 2012 第一屆宜蘭冬山河超級馬拉松錦標賽, 50K, 4h31m (第 31 馬)
101.12.02 2012 艋舺盃全國馬拉松, 42K, 3h43 (第 32 馬)
101.12.09 2012 虎尾全國馬拉松賽, 42K, 3h52 (第 33 馬)
101.12.29 2012 陽明山超級馬拉松越野賽, 61K, 7h15 (第 34 馬)

2012年10月21日星期日

2012/Sep

2012/Sep

0901, Sat,

0902, Sun, 外木山 (DVTT-夏令營) s:1K/b:30K/r:6K
0903, Mon,
0904, Tue, 基隆河右岸 12K
0905, Wed, Swimming 1.2K, Spinning 1hr
0906, Thu,
0907, Fri, Swimming 1K, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3 12K
0908, Sat,

0909, Sun, 友蚋 23K
0910, Mon,
0911, Tue, Swimming 1K
0912, Wed, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0913, Thu,
0914, Fri,
0915, Sat,

0916, Sun, 北橫宜蘭段, 英士-明池 (原太平山馬), 44K 4h27
0917, Mon, Yoga, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0918, Tue, Swimming 1K
0919, Wed,
0920, Thu,
0921, Fri,
0922, Sat,

0923, Sun, 2012 宜蘭梅花湖三項- 51.5K, 2h50
0924, Mon, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0925, Tue, Swimming 1K
0926, Wed, 5K
0927, Thu, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0928, Fri,
0929, Sat, 汐碇路半程, 10K

0930, Sun, 友蚋, 41K