1204 Sat, 水源路+汐碇路 14KM, 頸子好一點了, 慢慢的跑, 不過這是第一次跑上水源路, 陡峭級數頗高. 原來要報淡水馬, 結果 12/1 就過期了, 只好下次再來, 不過可以考慮台南馬, 下週決定...
1205 Sun, 早: 汐碇路 9KM, 午: Biking 58KM
1208 Wed, gym 10KM
1209 Thu, gym 10KM
1210 Fri, 游泳 1000M (第二次看X光片, 醫師說問題不大, 再開了一週的藥, 肌肉鬆弛用, 一個月後再復診即可, 游泳時好像也不像上週那麼痛了.)
1211 Sat, 基隆河右岸(社后橋-圓山) 31KM
1212 Sun, 下午計劃騎車探探汐平公路, 整條路有 18K, 才到去程上坡的一半處, 就..., 就趁著沒人看到時掉轉頭來騎, ...下次還是先開車走一次, 做足功課比較保險.
1213 Mon, 飛輪 1hr
1216 Thu, 8.5KM
1217 Fri, 5KM
1219 Sun, 台北富邦 馬拉松 42KM
1220 Mon, 飛輪 1hr
1222 Wed, 游泳 1500M
1223 Thu, 8.0KM
1224 Fri, 游泳 1500M
1205 Sun, 早: 汐碇路 9KM, 午: Biking 58KM
1208 Wed, gym 10KM
1209 Thu, gym 10KM
1210 Fri, 游泳 1000M (第二次看X光片, 醫師說問題不大, 再開了一週的藥, 肌肉鬆弛用, 一個月後再復診即可, 游泳時好像也不像上週那麼痛了.)
1211 Sat, 基隆河右岸(社后橋-圓山) 31KM
1212 Sun, 下午計劃騎車探探汐平公路, 整條路有 18K, 才到去程上坡的一半處, 就..., 就趁著沒人看到時掉轉頭來騎, ...下次還是先開車走一次, 做足功課比較保險.
1213 Mon, 飛輪 1hr
1216 Thu, 8.5KM
1217 Fri, 5KM
1219 Sun, 台北富邦 馬拉松 42KM
1220 Mon, 飛輪 1hr
1222 Wed, 游泳 1500M
1223 Thu, 8.0KM
1224 Fri, 游泳 1500M
1225 Sat, 10KM
1226 Sun, 2010 New Balance 動物園路跑賽, 9KM
1227 Mon, 本來要踩飛輪的, 早早拿了牌子, 卻所有的車都被掛了牌, 只好去跑步, 10K
1226 Sun, 2010 New Balance 動物園路跑賽, 9KM
1227 Mon, 本來要踩飛輪的, 早早拿了牌子, 卻所有的車都被掛了牌, 只好去跑步, 10K
1229 Wed , 游泳 1100M
1230 Thu, 汐碇路 9K
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