2016 鎮西堡超馬100K 準備

2016 鎮西堡超馬100K

今年只到 72K, 頗為遺憾, 加上今年練跑里程甚少, 只能把握不多的練習時間..., 規劃如下
12/5: 礁溪櫻花陵馬 42K (done)
12/7-13:
    週間平路: 20K (18k) done
    週間劍中劍:18K done
    週六:  50K:  家- 汐碇 -望古火車站 - 汐碇 -家
    週日:  50K:  家- 汐碇 -望古火車站 - 汐碇 -家
12/14-20:  
    週間平路: 20K
    週間劍中劍:  18K
    週日: 台北馬 42K
12/21-27:  
    週間平路: 20K
    週間劍中劍:  18K
    週六: 12/26 北嘉 Bike ,
    週日: 12/27: 50K:  家- 汐碇 -望古火車站 - 汐碇 -家
12/28-1/3:
    週間平路: 20K
    週間劍中劍:  18K
    週六:  70K:  環台北
    週日:  30K:  家-汐碇-石碇- 汐碇- 家
1/4-/10:
    週間平路: 10K
    週間平路: 10K
    週六: 1/9 陽明山越野 66K
1/11-17:
    週間平路: 20K
    週間劍中劍:  18K
    週六: 30K: 家-汐碇-石碇- 汐碇- 家
    週日: 30K: 家-汐碇-石碇- 汐碇- 家
1/18-24:  
    週間平路: 10K
    週間平路: 10K  ,
    週日: 1/24: 鎮西堡超馬100K