11月份

1101, Sun, 2009 三商公益路跑 9KM
1104, Wed, 運動場 10KM,
1105, Thu, 游泳, 1500M
1106, Fri, 游泳, 1500M

1108, Sun, 第一屆台北經貿盃路跑賽 10KM

1109, Mon, ~ 出差中 (Sydney -> Adelaide)
1114, Sat, ...出差結束.

1115, Sun, 運動場 10KM,
1116, Mon, 游泳, 1500M
1117, Tue, 游泳, 1800M
1118, Wed, 游泳, 1800M
1119, Thu, 游泳, 1500M

1122, Sun, 宜蘭縣蘭陽盃馬拉松 21KM, 1H48M
1123, Mon, 游泳, 1500M
1125, Wed, 游泳, 1500M
1126, Thu, 運動場 10KM,
1127, Fri, 游泳, 1500M

1129, Sun, 28KM, 第一次在基隆河右岸嘗試跑 30KM, 約在 28KM 時敗陣, 也不是抬不起腳, 就只是覺得左腳會痛, 忍了有 5 KM, 為避免復原不完整, 影響三週後的首馬, 先就此打住, 跑完後倒沒有什麼特別不適, 不過接下來三週的練習可要好好安排一下.