03.04, Sun, 2012萬金石馬拉松 42K, 4:06 (22th 馬)
03.05, Mon, spinning 40 minutes
03.06, Tue, Swimming 1.2K
03.08, Thu, spinning 50 minutes
03.15, Thu, spinning 30 minutes
03.16, Fri, 汐碇路 6K
03.18, Sun, 2012國道馬拉松 42K, 4:34/4:27 (23th 馬)
03.19, Mon, spinning, 30 minutes
03.20, Tue, swimming 500m, 約 80%是自由式, 但很慢, 很累..., 今年活水湖應該還是只能游蛙式.
03.21, Wed, spinning, 30 minutes
03.22, Thu, 汐碇路 10K
03.23, Fri, swimming 1000m
0325, Sun, 自行車, 汐萬路->風櫃嘴->北海岸->基隆河岸 117K
0325, Sun, Running 6K
0327, Tue, Swimming, 1300m
0328, Wed, 汐碇路 10K
0329, Thu, 汐碇路 11K
0330, Fri, Swimming, 1200m
小弟我自由式游500m比蛙式游3000m還喘, 大概是姿式不"自由", 身體僵硬不柔軟所致. 您的問題和我相同嗎?
回覆刪除拙見解決之道和跑馬多練一樣, 多游多練就能自然調整順暢了.
(alex)
是ㄚ, 游自由式身體很僵硬, 換氣很緊張, 不累都不行, 只能慢慢適應.
回覆刪除Alex 什麼時候也來三項一下...
回覆刪除還沒準備好, 要等自由式游順, 還有全身肥肉減半- 才會下海啦!
刪除現在小弟我外貌像白豬一隻, 貿然出現在三鐵場上是很不搭的!
ok 啦, 很多人都是蛙泳, 我也兩次都是蛙式, 這月底 113 依然只能蛙泳了.
回覆刪除只是原本以為第三段應該拿手, 結果兩次大腿抬不起來, 比預期慢很多很多.
完/玩賽才是最高準則.