2012 跑步記錄

101.01.07 2012 泰雅馬拉松 42K, 4h57m (第 20 馬)
101.02.19 2012 雙溪之美－北馬櫻花馬拉松, 42K, 4h34m (第 21 馬)
101.03.04 2012 萬金石馬拉松 42K, 4h06m (第 22 馬)
101.03.18 2012 國道馬拉松 42K, 4h26m (第 23 馬) 
101.05.05 2012 找回失落的記憶翻山越嶺北宜公路賽, 53K, 7:09 (第 24 馬)
101.07.28 2012  台南星光馬拉松, 42K, 4:48 (第 25 馬)
101.08.11 2012 至善盃-光橋夜跑馬拉松賽, 42K, 4:40 (第 26 馬)
101.09.16 2012 太平山雲端漫步聯誼路跑, 44K, 4:27 (第 27 馬)
101.10.10 2012 全國開廣飛跑盃五十公里超級馬拉松錦標系列賽 -台北場 50K, 4:58 (第 28 馬)
101.10.28 2012 台中石岡馬拉松賽 42K, 4:08 (第 29 馬)
101.11.11 2012 遠東新世紀盃馬拉松 42K, 3:51 (第 30 馬)
101.11.18 2012 第一屆宜蘭冬山河超級馬拉松錦標賽, 50K, 4h31m (第 31 馬)
101.12.02 2012 艋舺盃全國馬拉松, 42K, 3h43 (第 32 馬)
101.12.09 2012 虎尾全國馬拉松賽, 42K, 3h52 (第 33 馬)
101.12.29 2012 陽明山超級馬拉松越野賽, 61K, 7h15 (第 34 馬)

2012/Sep

2012/Sep

0901, Sat,

0902, Sun, 外木山 (DVTT-夏令營) s:1K/b:30K/r:6K
0903, Mon,
0904, Tue, 基隆河右岸 12K
0905, Wed, Swimming 1.2K, Spinning 1hr
0906, Thu,
0907, Fri, Swimming 1K, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3 12K
0908, Sat,

0909, Sun, 友蚋 23K
0910, Mon,
0911, Tue, Swimming 1K
0912, Wed, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0913, Thu,
0914, Fri,
0915, Sat,

0916, Sun, 北橫宜蘭段, 英士-明池 (原太平山馬), 44K 4h27
0917, Mon, Yoga, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0918, Tue, Swimming 1K
0919, Wed,
0920, Thu,
0921, Fri,
0922, Sat,

0923, Sun, 2012 宜蘭 梅花湖三項- 51.5K, 2h50
0924, Mon, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0925, Tue, Swimming 1K
0926, Wed, 5K
0927, Thu, 基隆河右岸: 12號水門 - 彩虹橋 x3, 12K
0928, Fri,
0929, Sat, 汐碇路半程, 10K

0930, Sun, 友蚋, 41K

2012_0923 宜蘭梅花湖 51

2012_0923 宜蘭梅花湖 51

自從活水湖之後, 只騎過一次自行車, 游泳也還沒把握轉自由式, 不過這次沒軟腳..., 分段成績

0:41:49.34 1:22:30.38 0:46:18.58 2:50:38.30, 

2012/Aug

0801, Wed,
0802, Thu,
0803, Fri, 10K
0804, Sat, 10K

0805, Sun, 友蚋團練 23K
0806, Mon,
0807, Tue, swimming 1K
0808, Wed, 汐碇路 10K
0809, Thu,
0810, Fri,
0811, Sat, 2012年 至善盃-光橋夜跑馬拉松賽

0812, Sun,
0813, Mon, Yoga
0814, Tue, swimming 1.2K
0815, Wed, spinning 1hr, run 5K
0816, Thu,
0817, Fri, 基隆河右岸... 9K
0818, Sat,

0819, Sun, 鹿窟->舊莊->石碇->十八重溪->鹿窟 26K
0820, Mon, Yoga
0821, Tue,
0822, Wed, spinning 1hr
0823, Thu, running 8K
0824, Fri, 彩虹橋<->成功橋 x3 10K
0825, Sat,

0826, Sun, 汐止-暖暖運動公園 + 暖東峽谷山徑越野 29K
0827, Mon,
0828, Tue,
0829, Wed, spinning 1hr
0830, Thu, 基隆河右岸: 六號水門 - 彩虹橋 x3 12K
0831, Fri, 基隆河岸... 10K

2012/Jul

這個月 Facebook PTT 跑友舉辦第二次里程車拼活動, 上個月我第一次跑滿 200K, 這個月目標也是 200K.

0701, Sun, running 友蚋 23K
0702, Mon, 
0703, Tue,  swimming 2K
0704, Wed,  汐碇路半程 12K
0705, Thu,  swimming 1.8K
0706, Fri,  汐碇路半程 11K
0707, Sat,  基隆河右岸 21K

0708, Sun, 友蚋 21K
0709, Mon, spinning 1hr
0710, Tue,  swimming 1K
0711, Wed,  汐止運動場 10K
0712, Thu, 
0713, Fri,  汐止運動場 10K
0714, Sat, 


0715, Sun, 家 -> 友蚋團練 30K
0716, Mon, Yoga 1hr
0717, Tue,  swimming 1k
0718, Wed,  汐碇路半程 10K
0719, Thu,  swimming 1.2K
0720, Fri,  汐碇路半程 10K
0721, Sat, 


0722, Sun, 友蚋 21K
0723, Mon, 
0724, Tue,  swimming 1.2K
0725, Wed,  spinning 1hr
0726, Thu, 
0727, Fri, 
0728, Sat,  台南安平星光馬拉松 (25th)  42K, 4H48


0729, Sun, 
0730, Mon, 
0731, Tue, swimming 0.8K

2012/Jun

0601, Fri, spinning 1hr
0602, Sat, spinning 1hr

0604, Mon, spinning 1hr
0605, Tue, swimming 1200m
0606, Wed, 汐碇路 10K
0607, Thu, swimming 1000m
0609, Fri, 汐碇路 10K

0610, Sun, home->友蚋 28K
0612, Tue, swimming 2000m
0613, Wed, 汐碇路 10K
0615, Fri, 汐碇路 10K
0616, Sat, 汐碇路 10K

0617, Sun, home->友蚋 24K
0619, Tue, swimming 2000m
0620, Wed, 汐碇路 10K
0621, Thu, swimming 1800m
0622, Fri, 汐碇路 12K
0623, Sat, 汐碇路 10K

0624, Sun, home->友蚋 23K
0625, Mon, spinning 1hr
0626, Tue, swimming 2000m

0627, Wed, 汐碇路 12K
0628, Thu, swimming 1800m
0629, Fri, 汐碇路 10K
0630, Sat, 基隆河右岸 21K

2012/May

0501, Tue, Swimming 1000m
0502, Wed, spinning 1hr
0505, Sat, 找回失落的記憶翻山越嶺北宜公路賽, 53K (24th)

0508, Tue, Swimming, 1000m
0509, Wed, 汐碇路半程 9K
0510, Thu, Swimming, 1000m
0511, Fri, spinning 40minutes
0512, Sat, 水源路->勤進路->汐錠路 ~14K

0513, Sun, 友蚋團練 ~27K, 熱..., 最後 2K 我跑不完.
0514, Mon, spinning 1hr
0515, Tue, swimming 1500m
0516, Wed, 汐碇路半程 9K
0517, Thu, swimming 1000m
0519, Sat, spinning 1.5hr

0520, Sun, spinning 2hr
0521, Mon, 汐止運動場 12K
0522, Tue, swimming 1000m
0523, Wed, spinning 1hr
0524, Thu, swimming 1000m
0526, Sat, SALOMON X TRAIL RUN 越野路跑賽 17K

0527, Sun, 基隆河右岸, 20K
0529, Tue, swimming 1500m
0530, Wed, 汐碇路半程 9K
0531, Thu, swimming 1000m