2011雙溪之美－北馬櫻花馬拉松

北部有兩個月都籠照在低溫陰雨之中, 原本以為可以在涼風中開跑, 結果爬完9K之後一路高溫,  讓我開始想起去年艋舺馬的夢魘...,

賽事是8:30起跑, 其實國內賽事很少這麼晚, 應該是賽前考慮到交通與氣溫的問題. 起跑後200M 就開始上坡, 根據前幾晚做的功課, 坡長比平長跑的汐碇路多1K, 高度也差不多, 所以心中打定主意這坡要慢慢跑, 保留體力給後段的路程. 但是沒多久, 太陽像是把前兩個月的 quota 都一次使勁的放出, 讓我不得不用更慢的速度跑. 沿途每 3K 就有補給站與啦啦隊, 但是不敢一次喝太多, 怕一肚子水. 而是把水裝在水壺中, 分開來喝, 這對我在後 20K 有絕大的幫助.

來到 9.5K, 對面看到 Brian 已半馬回程, 所以他比我快 1.5x2=3K, 真是飛快, 他此次成績 2:02, 總排名 #64.

爬完 9K 並未結束, 後續依然有許許多多的上下坡, 每一個我都小心翼翼, 上坡放小步距, 下坡小心放輕踩踏, 腳很累, 但似乎仍有餘力, 加上一路上, 路旁開滿櫻花, 也減輕大太陽所帶來的壓力.

回程有比較多的下坡, 但是一到上坡, 碰到跑友們開始走, 心理也有想放棄的念頭, 一直到關東煮補給站前的50M, 才真的讓我破功, 走了50M, "來ㄛ, 關東煮,..."實再是喊太大聲了, 到了之後裝滿水, 拿了兩個小蕃茄, 不敢駐足, 怕腳不聽使喚, 繼續往前跑, ...唉, 怎麼又有熱麵...這次的補給, 除了永慢之外, 還有多個支援的社團, 讓所有的跑者毫無後顧之憂, 非常感謝他們無私的付出.

後 6K 持續往下, 進入市區, 過橋, 擺好姿勢笑臉...(找照相機, 哈哈), 完成此次賽事, 4:45, 比預計晚了 5 分鐘.

這還沒結束, 拖著疲累的雙腳在會場晃來晃去, ...不過5分鐘, 我就領到了成績證明, 再聽聽主持人搞笑娛樂跑友, 跑去喝喝元氣湯, 第一次與ㄚ信合照..., 又完成一馬, 快樂的一天.

先看看這主辦單位與義工陣仗..., 還沒開跑就覺得幸福.

再不到7小時起跑, 先謝謝主辦單位的辛苦安排, 讓喜歡跑步的朋友們, 有一個好的賽事, 賞櫻花也好, 與跑友交流也好, 祝大家有一個快樂的安全的活動.

2011/Feb

0201 Tue, 10K,
0204 Fri, 汐碇路, 16K,
0205 Sat, 基隆河右岸, 27K, 不過最後 4K 是步兵...

0209 Wed, 8K
0210 Thu, 游泳 1000M

0213 Sun, 18K, 汐碇路+水源路
0214 Mon, 飛輪 1hr
0215 Tue, 游泳 1000M
0216 Wed, 10K
0218 Fri, 10K

0221 Mon, 飛輪 1hr
0222 Tue, 游泳 1000M
0223 Thu, 10K

0227 Sun, 2011雙溪之美－北馬櫻花馬拉松, 42K, 4:45

2011年百貨公司腳型測量活動

嗯, ... 我沒穿過 Mizuno 的鞋, 也不是打廣告, 各取所需..., 不需要錢, 聽聽建議, 多了解自己的身體也不錯.

http://www.mizuno.com.tw/02news/news_detail.aspx?id=81

2011/Jan

0101 Sat, 雲林虎尾馬拉松 42K

0104 Tue, 游泳 1200M,
0106 Thu, 10K,
0108 Sat, 汐碇路+碇南路來回 25.5K (衣服濕了沒乾, 真是冷...)

0110 Mon 飛輪 1hr
0112 Wed, 10K,
0114 Fri, 10K,

0117 Mon, 10K,
0120 Thu, 10K,
0121 Fri, 5K

0123 Sun, 2011 台南古都馬 42K
0124 Mon, 游泳 1000M
0125 Tue, 10K,
0127 Thu, 7.5K,

慶祝建國百年2011臺南古都國際萬人馬拉松

前一天早上褡自強號南下, 住到很高檔的飯店 (朋有幫訂的, 幸好快要領年終了). 同行的朋友有一些工作要進行, 我就獨自到外面晃晃, 延著西門路, 海安路, 又到府前路, 孔廟逛了一圈, 一直到傍晚才與朋友會合吃晚餐, 然後早早上床.

早上 4 點就起床, 先吃了昨天準備的麵包與咖啡, 著裝完畢後與朋友一起前往府前廣場, 此時約 5:20. 天尚未量, 風有點冷, 不過卻澆不熄眾多跑友的熱情. 6:00 準時出發, (不過我是晚了 6 分鐘才走). 路程是先在市區內跑了一段, 然後轉到西濱 17.  這次市政府倒是幫了路跑協會一些忙, 以往路跑協會最另人媾病的就是補給很不好, 這次還不錯, 透過各行政區支援的義工, 獅子會的獅友, 提供了在地美食做為補給, 有熱虱目魚丸湯, 有西瓜, 甜瓜, 蝦餅, ...我不是每個都有看到還頗可惜, 不過這已經幫路跑協會加分不少. 比較要在意的是, 交通管制不好, 這和路線有關係, 在市區內管制太久, 市民受不了, 跑者被中段跑頻, 也是無耐.

這次不像雲林有找到適當的兔子..., 去程有點逆風... 碰到三次紅燈被檔下...(總是要找些藉口的), 完跑約 4:02 ~ 4:03 (起跑沒按錶, 就大約吧), 比富邦馬快一點, 比雲林馬慢一點, 有運動到了. 再加上賽後在地的朋友帶我去吃小卷米粉, 八寶冰, 虱目魚丸湯, 大腸頭, ...也算是吃吃喝喝的過了一個快樂的假期.

附記, 查了一下上次雲林馬中段的兔子是永慢的獅子頭..., 我有眼不視泰山, 竟然沒好好跟著, 真是大大的錯失跑好成績的好機會.

~~~
這是今年第二場馬拉松, 最近天雨連連, 天氣又寒冷 (找藉口...), 一直沒有好好練習, 不過依然希望能跑在 4:20 以內, 以不受傷為前提, 享受一下冬日的南台灣. 明日先下台南找地方住, 後天跑完之後, 再與住高雄朋友聚會.



馬拉松路線42.195公里  06:00起跑
臺南市政府南島路集合出發"建平路"永華路二段"光州路"安億路"安億橋"運河路→古堡街→安北路→四草大橋"四草大道→鹿耳門大道一段→北汕尾三路安明路口→(逆向)安明路四段往北→國姓大橋→台17線台南縣佳里分局七股分駐所對面(原線折返)"安明路三至一段→大港觀海橋→中華北路一段→中華西路二段→南島路(終點市府廣場)。

馬拉松 - 免費記錄工具

Adidas 有一個 free 的訓練計劃程式, 如果有中文版就更好了.
http://www.adidas.com/campaigns/verticalsrunning/content/com/download/data/organizer/adidas_running_organizer_setup.zip

Nike 也有一個線上工具
http://nikerunning.nike.com/nikeplus/

DailyMile, 最近新發現的網站, 可幫忙記錄運動的資料, 各種運動都適用, 也結合 Google Map, 像我這樣沒有 GPS 的人還蠻方便的.
http://www.dailymile.com/

中華民國 100年元旦雲林全國馬

早上搭莒光到斗南已是下午一點多, 找到往虎尾的公路客運後, 轉虎尾, 再 check-in 飯店. 看時間還早, 還是先確定一下明天到虎科大的路線, 一路上邊走邊問, 也不過 20分鐘. 場地舞台已搭好??? ㄟ..., 這場馬拉松下重本ㄛ..., 原來是虎尾晚上的跨年活動. 在市區東晃西晃, 沒有很特別的, 就先回去休息了.

一大早, 如天氣預報的, 真的很冷, 肩膀脖子都縮了起來, 天雖未亮但可看到一路上有三兩成群的, 有像我一樣個體戶的, 提著紅色包包往虎科大去.

到了之後寄好衣物想辦法讓自己熱起來, 東跳西跑, ...
(全馬:半馬=3:1) ...人超多, 120 多位初馬挑戰者, 6位百馬挑戰者..., 看到這麼熱心的主辦單位與各地火熱的跑友, 全身都暖了起來.

起跑後, 前 1/3 段都在市區, 本想依富邦的跑速慢慢跑, 可是看著旁人一個個飛奔而去, 心急難耐的加了速, 使得原本應該是個好好欣賞在地風光的行程, 變成跑步的行程..., 這可能要慢慢鍛鍊了. 上了78快速道路之後, 找到一批"兔子"-永慢跑友, 我和他們跑速差不多, 不過我氣喘噓噓, 時而需加快腳步跟上, 加上他們跑步間談笑風生..., 實力可見差很多. 追這批兔子追了約 10K, 在迴轉處跟丟..., 只好另尋目標, 這次看上挑戰百馬的李大哥,..., 我自不量力的跟了 4K, 在某個補給太好的水站放棄, 沒辦法, 除了標準的水, 運動飲料, 香蕉, 餅干, 蜂蜜水, 甘蔗汁...竟然還有溫泉蛋, 魯味..., 搞得大家都不想跑了.

不能再耽擱了, 裝了半壺運動飲料繼續往終點邁進, 可能是之前追兔子花了太多體力, 最後一段好像被不少人碾過, 終點 3:54:22, 哇..., 第一次破 4小時, 在新的一年...

感謝超熱情的飛虎舉辦這樣的活動, 跑友個個都能有很深的感動, 大家辛苦了.

100年新馬, 期待新一年所有人都平平安安, 順順利利, ...
明天先下雲林, 有空再到處晃晃...


中華民國 100年元旦雲林全國馬
五、承辦單位：雲林縣虎尾鎮飛虎常跑協
八、比賽日期：民國100 01 年 月 01日（星期六）上午7 時起跑。
九、比賽地點：虎尾科技大學體育場

競賽路線：
全程馬拉松組（42.195km）：
文化、民主路口直跑→興南大橋左轉防汛道路→糖廠鐵橋→左轉中山路→經虎尾驛(中山、民主路口)
→虎尾布袋戲館(中山、林森路口)→右轉林森路沿縣145線公路直行
→左轉吳厝路→興隆觀光毛巾工廠→高鐵特定區聯外道路(60)米寬
→學府路左轉→臺大醫院雲林分院虎尾院區→高鐵雲林站→右轉站前東路→左轉學府一路
→左轉站前西路→右轉學府路直行→中科園區科雲路→左轉科虎三路→元翎工業公司
→墾地社區→糖鐵平交道→殷鼎蠟筆公司→北溪厝社區→大屯右轉縣158→線城隍廟
→大屯國小→大屯派出所前→左轉省78線土庫交流道上快速公路→西行東勢交流道11.8K前折返至省78 線25K
→下虎尾交流道縣145 線公路→西安里五間厝路右轉→虎科大操場終點。