2012/Jan

01.01 Sun, 友蚋團練 28K
01.07 Sat, 泰雅馬拉松 42K

01.09 Mon, 飛輪 1hr
01.14 Sat, 汐碇路 10K

01.22 Sun, 除夕, 跑步機 2hr ~19K
01.24 Tue, 飛輪 1hr
01.25 Wed, 飛輪 1.5hr
01.26 Thu, 飛輪 1.5hr
01.27 Fri, 飛輪 2hr, 汐碇路 10K
01.28 Sat, 基隆河右岸, 麥帥橋-圓山來回16.5K

01.29 Sun, 櫻花馬試跑, 26K
01.30 Mon, 飛輪 50 minutes
01.31 Tue, 游泳 2000M

2011_1218-台北富邦馬拉松

跑得很糟的一馬, 過了一個半月才來 update, 就知道..., 其實天氣還不錯, 除了進河濱被吹了幾個涼風有些 "加冷筍"之外. 初馬 41x, 去年同場地 40x, 今年差點破五, 比年初櫻花馬跑得還慢, 真是說不過去. 除了最近疏於練習, 右後腿一直沒好, 最重要的原因應該是意志力太薄落. 上馬場最重要的就是意志力, 過了 20K, 多數人身體多少都會抗議, 只是意志力是否足夠讓自己不走路. 已經是 18 馬了, 體力撐完不該是問題, 記取教訓, 在來年一定要好好的力爭上游.

第 18 馬.

2012_0107 2012泰雅馬拉松

一早先北上八堵與培基, 金坤兩位大哥集合, 才一同前往南投. 這次主辦單位大腳丫特別選在 11:00 出發, 應該也是考慮讓住南北兩地的跑友可以於當日前往.

天氣很不錯, 晴朗但涼快, 也一掃台北數週陰雨的心情, 加上才完成陽明山超馬不久, 心想這次成績應該不會太難看. 由泰雅渡假村出發, 一開始先來個 10KM 的小折返, 然後再往蕙蓀農場. 那知這上坡是從 20KM 才開始, 體力用去一大半, 才來個這麼陡的坡, 雖然補給佳, 加油聲大, 原住民熱情, 亦不得不俯首稱臣當起步兵. 回程下坡雖輕鬆, 但腳狀況不好, 不敢大步向前, 小碎步下山, 完成時間接近 5 小時. 最近幾個馬都跑得不好, 也許是平常練習不夠, 加上右大腿後側一直狀況不好, 因生果..., 好好保養生體才是長長久久之道.

第 20 馬.

2011_1224 2011建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

2011建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽, 61K, 7h35m (第19馬)

2011/Dec

12.03 Sat 2011合歡山馬拉松賽 42K, 5h21m16 (第 17 馬)

12.18 Sun 2011台北富邦馬拉松賽 42K, 4h59m (第 18 馬)

12.24 Sat 2011建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽, 61K, 7h35m (第19馬)
...這個月, 汐止天天下雨...只參加路跑時天氣放晴,

12.26 Mon 飛輪 1hr, 瑜珈 1hr
12.28 Wed 跑步 8K, 游泳 500M

2011 跑步記錄.

100.01.01 雲林虎尾馬拉松 42K, 3h54m (第 7 馬)
100.01.23 2011臺南古都國際萬人, 4h02m(第 8 馬)
100.02.27 2011雙溪之美－北馬櫻花馬拉松, 4h45m (第 9 馬)
100.03.06 2011萬金石馬拉松 21K 1h55m
100.03.20 2011國道馬拉松 42K, 4h05m (第 10 馬)
100.04.17 2011葫蘆墩馬拉松 42K, 4h34m (第 11 馬)
100.07.16 2011台南星光馬拉松 42K, 5h09m (第 12 馬)
100.10.02 2011新竹國際馬拉松 42K, 4h14m (第 13 馬)
100.10.29 2011遠東新世紀盃馬拉松賽 42K, 5h21m17 (第 14 馬)
100.11.13 2011桃園馬拉松 42K, 4h23m56 (第 15 馬)
100.11.20,2011艋舺馬拉松 42K, 4:06 (第 16 馬.)
100.12.03 2011合歡山馬拉松賽 42K, 5h21m16 (第 17 馬)
100.12.18 2011台北富邦馬拉松賽 42K, 4h59m (第 18 馬)
100.12.24 2011建國百年穿過穹蒼陽明山超級馬拉松越野挑戰賽, 61K, 7h35m (第19馬)

2011_1203 合歡山越野馬拉松

前一天才知道文同兄因公無法前往, 所以只剩下國清, 金坤兩位大哥與我三人參與. 一大早汐止基隆都還在下雨, 頗擔心山上的狀況, 不過隨著離台北越遠, 天候狀況稍有好轉. 中午在埔里吃那貴貴的, 沒什麼料的燒肉飯, 另帶了些隔天的早餐才上山. 到清境約 3:30, check in hotel, 報到領號碼簿之後, 就隨處走走. 晚餐也是頗簡單的四菜一湯..., 幸好多準備了一份宵夜. 也許是山上空氣好, 這晚我這夜貓子, 早早 (11:00) 就能入睡.

才 4:30 就先起床吃自己準備好的早餐, (以前都沒吃, 要不就到場吃, 看起來是很不好的, 謝謝兩位大哥的心法), 然外面還是蠻冷的, 我們撐到 5:30 才前往會場. ... 待續...

下面影片來自 "駭龍戰技鐵人協會", 很熱血的一群...

去年看到這活動心裡就很癢, 打算好好的練跑一年再來挑戰, 報名了, 但是卻沒好好練..., 希望後天有餘力好好欣賞風景, 並且時間內回來,


一、 指導單位: 南投縣政府、國立台灣體育學院  許績勝老師、台灣路跑馬拉松協會  蕭萬呈會長。
二、 主辦單位: 台灣謙信越野馬拉松協會、娜嚕彎度假景觀木屋民宿。
三、 贊助單位: 沂春企業有限公司。
四、 協辦單位: 仁愛鄉公所、南投縣警察局、仁愛鄉警察局、仁愛鄉衛生所、交通部公路總局第二
               區養護工程處埔里工務段、太魯閣國家公園管理處、太魯閣國家公園警察隊、台中
               長青、豐原慢跑、石頭溪慢跑協會、台灣超級馬拉松協會、惠文高中‧居仁國田徑教
               練  徐勝雄 老師、浩捍鐵人隊、台中市體育會鐵人三項委員會、新藝廣告社、詹正
               豐老師、許聰元律師。            
五、 活動日期: 2011年12月3日(六)全程馬拉松42.195公里。
六、 路線海拔: 台14甲娜嚕彎門口起(11K/1600M)→翠峰客服中心(17.6K/2330M)→鳶峰
(24.5K/2730M)→昆陽(29.7K/3100M) →武嶺(32K/3275M)→折回清境娜嚕彎。
七、 距離標示: 全程:清境娜嚕彎門口起→6.6K翠峰客服中心→13.5K鳶峰→18.7K昆陽→21.1K
               武嶺→折返23.5K昆陽→28.5K鳶峰→35.5K翠峰客服中心42.195K娜嚕彎終點。