2010/7/3 風櫃嘴.

找資料竟然看到去年讓 Alex 帶跑風櫃嘴的照片, 感謝 Cesar. 那次很慘ㄚ, 下到劍南路被烤昏, 讓 Alex 帶水來救...

2011/9/4 泳渡日月潭

出發前, 巧遇久未碰面的堂弟.

此次行成是靠行, 國內電子龍頭鴻海, ㄓ

這次防曬乳塗的夠多, 額頭上那條線就不怎麼明顯了

2011/Aug

0802, Tue, 10K
0804, Thu, 10K

0807, Sun, 友蚋團練, 21K
0808, Mon, 飛輪 1hr
0809, Tue, 游泳 1000M
0810, Wed, 汐碇路 10K
0812, Fri, 水源路 5K
0813, Sat, Biking 60K, 基隆河岸, 雙溪和岸, 明德樂園.

0814, Sun, 友蚋團練, 21K
0815, Mon, 飛輪 1hr
0817, Wed, 汐碇路 10K
0820, Sat, 汐碇路 10K

0821, Sun, 友蚋團練, 21K
0822, Mon, 飛輪 1hr
0824, Wed, 水源路 5K
0826, Fri, 10K

0828, Sun, 福安宮-五分山雷達站 22K, 今天算是暖暖馬的預跑, 參與的人真多, 除了地主安樂, 另一地主好馬更是有不少人從暖暖公園出發, 另有永慢勇腳參與. 上五分山後, 好多個髮夾彎, 加上讓人站不住腳的風勢, 可以想見全馬的難度更高. 不過可以在五分山上看遠朓基隆, 風景優美. 這絕對是不可錯過一場賽事

下面這張是之前其他社團在五分山練跑留下的, 很多髮夾彎, 也有非常好的風景, 基隆市區, 基隆嶼..., 心情整個好起來. 

0829, Mon, 飛輪 1hr
0831, Wed, 飛輪 1hr+5K run

2011/7/16 2011億載金城星光馬拉松

過了一個月才來回顧, 其實是不敢面對現實..., 成績竟然直逼去年的陽明山馬, 而且去年陽明山馬的腳還有點傷.

這是一場跑得不太順的賽事, 我把責任推給下雨, 夜跑, 夏天, 起跑太快, ...種種原因. 不過主要還是平時真的跑太少. 這個月真的有比較認真了, 每週日都至少跟基隆安樂, 跑友蚋跑一個半馬. 下一場賽事(新竹馬)還有點久, 我還是要找個時間再把距離拉長, 最少得要拉長到 30K 兩次, 並找幾個機會到運動場上鍛鍊一下速度. 不期待有雲林馬的成績, 但至少也不能慢過去年的暖暖馬 4:20. 這應該不算勉強, 而是有一個明確的努力目標.

2011/Jul

0702, Sat, 臺北市士林區 100 年「健康活力 運動臺北」路跑賽, 10K

0703, Sun, 友蚋團練, 21K
0706, Wed, 基隆河右岸, 成功橋, 圓山來回 21K

0710, Sun, 友蚋團練, 21K
0711, Mon, 飛輪 1hr
0716, Sat, 台南星光馬拉松 42K 5H09

0719, Tue, 5K
0721, Thu, 7K
0722, Fri, 4.5K

0724, Sun, 陽明山越野路跑賽, ~2H12
0725, Mon, 飛輪 1hr

0727, Wed, 5K

0729, Wed, 7K

0731, Sun, 友蚋團練, 21K

2011/07/24 陽明山越野路跑賽

今天太陽不配合, 要它星期日休一天, 它竟然忘了..., 幸好今天風很涼快, 陽明山樹蔭很幫忙, 才沒被烤熟.

不過今天怎麼了, 大家都跑這麼快, 寬仁會長, 木金, 經勇, 金泉, 年進, 明對, 進堂, 倪彬, 還有 dailymile 上認識的 Jack, BoYu, Phyllis, Sam, Goal, ...都像是猛虎出閘, 火力全開ㄚ, 該不會是風景太美. 我只能在後面慢慢跟, 右大腿後方這陣子一直很緊, 上陂不敢用力抬腿, 只能加快步頻, 不過效果也很好, 完跑後完全沒有累的感覺.

今天還看到超馬傳奇人物羅維銘, 奮力向前, 腳步沉穩, 真是一身精實, 看起來像 30 多歲, ... 不知我現在看起來如何.

2011夏日路跑賽事應該到此告一段落, 不過千萬不要鬆懈ㄚ, 不是還計劃要去太魯閣把後半場跑完, 今年還有美麗的中潭公路...養好身體, 看看有無機會去試試合歡山..., 有點貪心了.

2011/Jun

0604, Sat, 汐碇路 16K

0605, Sun, Taipei 101 Run up, 23:49
0606, Mon, 飛輪, 1hr
0611, Sat, 汐碇路半程, 9K

0612, Sun, 汐碇路 10K
0615, Wed, Gym, 10K
0616, Thu, Gym, 10K
0618, Sat, 汐碇路 9K

0619, Sun, 2011冬山河國際鐵人賽 - 初體驗, 3h04
0620, Mon, 飛輪, 1hr
0622, Wed, 游泳 1000m
0623, Thu, Gym, 10K

0626, Sun, 友蚋團練, 21K
0627, Mon, 飛輪, 1hr