2011/6/19 冬山河國際鐵人賽 - 初體驗,

2011冬山河國際鐵人賽 - 初體驗,
其實不在計劃內, 尤其是這麼熱的天氣.

前因: 星期五一大早, 一個前客戶打電話給我, 說有個位置臨時無法參加,
想想要我自己去報名, 等個三五年, 說不定都下不了決心, 所以心一橫,
就答應了, 問了要準備些什麼, 檢查了車子, 傻乎乎的星期日一大早就前往冬山河.

和路跑不一樣, 路跑都找 6:00, 6:30 出發, 可鐵人是 9:00 才讓第一批精英組先下水,
接下來是按年紀, 每隔 3 分鐘放行 100 人, 到我的時候已經是 9:33. 想想今天有多熱,
最後的跑步落在 11:30 ~ 12:30, 心中的害怕可想而知. 準備好車與所有 t1/t2 的事後,
就到處晃, 另外也問問朋友一些相關的規定. 第一次來當然得找人幫我拍照留念,
怕等等沒完成也不好意思照了.

蛙泳慢慢游完約花了 40 分鐘, 冬山河水超級臭...
騎車含 t1/t2 約到了 2小時整,
跑步, ... 以為可以一小時完成, 可是平常沒練車, 讓騎車這項吃完我的力氣,
第一個五公里, 有 4/5 的時間在防止大腿抽筋, 根本抬不起腿,
直到第二個五公里才正常些, 可是這時的時間是 12:00....
進終點是 12:37, 扣除下水時間是 9:33, 所以應該成績約在 3:04, 其實也不太確定,
實在是太熱了..., 過幾天看主辦單位公布的成績吧.

2011/Jun/25 Taipei 101 Run up

這次路協增加名額到 4000 人, 讓更多人可以參與, 有好有壞, 等的時間也長了些, 像我原應 11:30 出發的, 最後則是 13:54 才出發.

這是第二次參加, 去年成績慘不忍睹, 超過 25 分, 這次沒有特別鍛鍊, 不過路跑多了, 體能上還是增進不少, 賽前希望能至少進步一分鐘. 起跑之後, 慢慢上, 試著揣摩腳怎麼擺最省力, 完全不敢跨大步, 畢竟這不是路跑, 有平路可以休息, 是要一直上到 91 F的. 可是想歸想, 到 30F 之後完全就反應出平常練習方式, 完全不適合這種需要無氧強肌力的運動, 真的只能一步步的慢慢上. 每隔 10F 我會拍一張樓層數的照片, 但是過了 50F實在太累..., 就會忘了拍, 只好在下一層樓補, 真的去爬就知道了, 明明已經脫力了, 還有把腿往上抬, 再蹬向上一格.

約在 70F 左右停下喝了杯水, 剛被我追過的 80歲伯伯已經越過我往上, 趕緊丟下水杯繼續. 80F 了, 再努力一下, 旁邊的參賽者也都氣喘噓噓, 偶而還是有幾個下一個梯次強者由身旁快速超越, 真是強ㄚ, 不過沒有被女跑者超越. 就這樣繼續爬向 86, 87, 88, 89, 90, 觀景台終點, ... 我終於出運了. 23:49 完成

2011/May

0501 Sun, 2011 舒跑盃路跑 9K
0502 Mon, 汐止運動場 5KM
0503 Tue, 上班了, ... 今天開好遠的車, 台北新竹來回, 去到游泳池有點沒力, 750M
0505 Thu, 5KM

0507 Sat,  汐碇路 9KM
0511 Wed, 5KM
0512 Thu, 5KM

0515 Sun, 西湖環湖, 10KM

0516 Mon, 飛輪
0518 Wed, 游泳 1500M
0520 Fri, 10K

0522 Sun, 友蚋, 第一次參加基隆安樂的團練, 20K
0523 Mon, 飛輪
0525 Wed, 游泳 600M

0529 Sun, 友蚋, 20K

2011/Apr

0403 Sun, 汐碇路+碇南路 26KM

0410 Sun, 水源路 5KM
0411 Mon, 飛輪 1hr
0413 Wed, 早上依平常的路程跑, 才跑 2.5K 就踩到鬆掉的鞋帶滑倒, 本能反應讓自己側翻了一圈, 左膝還是稍微撞到, 還好沒事, 不過左手掌還是破皮, 只好回程... 走了 1K 確定沒事才續跑回家,
0414 Thu,  8K
0416 Sat, 水源路 5KM

0417 Sun, 2011葫蘆墩馬拉松 42K, 4H34
0418 Mon, 飛輪 1hr
0419 Tue, 爬大尖山
0421 Thu, 游泳 2000M

0425 Mon, 飛輪 1hr
0426 Tue, 游泳 2500M
0427 Wed, 基隆河右岸 21K
0428 Thu, 游泳 2000M
0429 Fri, Biking 汐平路 + 106, 63KM

2011 金城桐花盃全國路跑賽 --- 不能去了.

小弟確定要出差 5/8-5/15, 已報的金桐花要落跑一次, 上半季應該先告一段落, 接下來有個消暑行程, 準備和同事去游外木山, 希望不會被再次打斷.

2011葫蘆墩全國馬拉松

賽前不太順利, 身體虛ㄚ, 又是跌倒, 又拉肚子, 跑了一百公尺就覺得腳步虛浮, 把目標擺在 4:45 -5:00 之間. 長緩坡 2-3K 之後開始有比較明顯的上坡, 慢慢跑, 調好步伐與氣息, 順利的完成第一個 10K, 花了1:05 比自己預計的快些. 13-15K 是另外一個急坡, 意外的是, 以往到了這個里程超過自己的跑友應該是三三兩兩, 這次怎麼是一車一車的過去, 中部果然是臥虎藏龍之地, 還是依自己的速度慢慢來, 還不到一半, 氣力別放盡. 16-23K 則是輕鬆的下坡, 同時也是回程的上坡, 7K 說短不短, 卻是在消耗大半體力之後一個最大的考驗. 沿途補給豐富, 西瓜, 蕃茄, 梅汁, 滷味, 最讚的莫甚於 35K 的冰啤, 小弟不是貪杯之人, 但想去年的艋舺馬也是它給我最大的助力, 當然此時也得好好補給一下. 就這樣一路下坡到終點. 分段成績約若
10K: 1:05
20K: 2:10
30K: 3:17
40K: 4:20
42K: 4:34

馬場前輩, 里港方振家百馬與陪跑團, 聲勢浩大, 還放煙火助陣.

 這個路線高度跟櫻花馬差不多"難", ..., 最近又太偷懶, 今天又摔一跤, 真的要學 Alex 慢慢跑了.

昨天已經收到了繡了名字的帽子, ...帥ㄚ, 這個 idea 真不錯, 下次另一個社團也可以考慮繡名字的號碼帶, 小水壺..., 大家送不一樣的, 就不會滿坑滿谷的排汗衣了.

目前為止還沒決定怎麼去, 坐火車, 開車, 二選一.

2011 雅典超級馬拉松賽

台灣的選手都有很好的成績, 加油ㄚ. http://www.championchip.gr

1000KM賽, 第3名 羅維銘
7日賽: 第4名: 陳前
72hr賽, 1-4 名都來自台灣: 吳勝銘,黃淑敏(女), 彭佾,潘癸良,
24hr賽, 第10名 吳錫勳, 第12名 薛慶光(倒跑)