2011 金城桐花盃全國路跑賽 --- 不能去了.

小弟確定要出差 5/8-5/15, 已報的金桐花要落跑一次, 上半季應該先告一段落, 接下來有個消暑行程, 準備和同事去游外木山, 希望不會被再次打斷.

2011葫蘆墩全國馬拉松

賽前不太順利, 身體虛ㄚ, 又是跌倒, 又拉肚子, 跑了一百公尺就覺得腳步虛浮, 把目標擺在 4:45 -5:00 之間. 長緩坡 2-3K 之後開始有比較明顯的上坡, 慢慢跑, 調好步伐與氣息, 順利的完成第一個 10K, 花了1:05 比自己預計的快些. 13-15K 是另外一個急坡, 意外的是, 以往到了這個里程超過自己的跑友應該是三三兩兩, 這次怎麼是一車一車的過去, 中部果然是臥虎藏龍之地, 還是依自己的速度慢慢來, 還不到一半, 氣力別放盡. 16-23K 則是輕鬆的下坡, 同時也是回程的上坡, 7K 說短不短, 卻是在消耗大半體力之後一個最大的考驗. 沿途補給豐富, 西瓜, 蕃茄, 梅汁, 滷味, 最讚的莫甚於 35K 的冰啤, 小弟不是貪杯之人, 但想去年的艋舺馬也是它給我最大的助力, 當然此時也得好好補給一下. 就這樣一路下坡到終點. 分段成績約若
10K: 1:05
20K: 2:10
30K: 3:17
40K: 4:20
42K: 4:34

馬場前輩, 里港方振家百馬與陪跑團, 聲勢浩大, 還放煙火助陣.

 這個路線高度跟櫻花馬差不多"難", ..., 最近又太偷懶, 今天又摔一跤, 真的要學 Alex 慢慢跑了.

昨天已經收到了繡了名字的帽子, ...帥ㄚ, 這個 idea 真不錯, 下次另一個社團也可以考慮繡名字的號碼帶, 小水壺..., 大家送不一樣的, 就不會滿坑滿谷的排汗衣了.

目前為止還沒決定怎麼去, 坐火車, 開車, 二選一.

2011 雅典超級馬拉松賽

台灣的選手都有很好的成績, 加油ㄚ. http://www.championchip.gr

1000KM賽, 第3名 羅維銘
7日賽: 第4名: 陳前
72hr賽, 1-4 名都來自台灣: 吳勝銘,黃淑敏(女), 彭佾,潘癸良,
24hr賽, 第10名 吳錫勳, 第12名 薛慶光(倒跑)

2011/Mar

0302 Tue, 游泳 1000M
0303 Wed, 10K

0306 Sun, 2011 萬金石國際馬拉松 21K
0308 Tue, 飛輪 1hr
0310 Thu, 10K
0312 Sat, 汐碇路 16K

0314 Mon, 飛輪 1hr
0316 Wed, 10K
0318 Fri, 5K

0320 Sun, 2011國道馬拉松 42K, 4H05M30
0321 Mon, 飛輪 1hr

0324 Thu, 5K

0327 Sun, 滑步機 50mins
0328 Mon, 飛輪 1hr
0329 Tue, 游泳 1600m
0331 Thu, 基隆河右岸, 夜跑 20K

2011臺北國道馬拉松賽

過了一半之後, 太陽硬是不放過我, 讓我重溫去年艋舺馬的惡夢, 另外左腳一開始覺得有點怪不敢用力, 自然而然的把力量分多給右腳, 果然是右腳賺了一個大血泡...4:05:30完賽, ... 一整個像中暑, 腦袋只想著休息, 明後天再補.

來自日本的選手, 全程赤腳, 看他在熱柏油路上邊跳邊跑, 真是厲害, 時逢日本 311 地震後一週, 不少跑友幫他加油, 他也很感動的謝謝大家.

跑國道的經驗
2003 第一次跑 5K
2009 21K
2010 42K, 腳底破了, 落馬...
2011 42K, 希望順利, 安全至上, 健康至上.

2011 萬金石國際馬拉松 (half)

一大早 5:00 ㄚ熙就到汐止載趙小寶和我到翡翠灣, 車好多, 卡在二高下基金公路的地方, 不過到達時間仍充欲讓我們有足夠時間寄物.

由於上週已被櫻花馬操過, 加上新跑友ㄚ熙加入, 今天只跑半馬. 今天算是跑馬難得的好天氣, 沒有太陽, 沒有強風. 一開始陪著ㄚ熙暖身了約三公里, 約 8分速, 然後才放開速度, 原來只想慢慢跑, 但大家都知北海岸風景宜人, 一邊是北台灣最美麗的海岸, 另一邊則是大屯山山脈, 心情好, 速度也加快很多. 途中經過野柳金山, 再到石門折返. 不過這次是半馬, 過金山5公里之後就折返. 完成時間: 大會/晶片: 1:59:38/1:55:54.

這路線去年報了全馬, 但是到莫斯科出差, 所以迄今未完跑全程, 明年再來囉!

完跑之後, 地主兆娟還帶我們去吃豆漿伯的早餐, 謝謝兆娟.

2011雙溪之美－北馬櫻花馬拉松 part II

加幾張跑友們照的照片, 與兩張與ㄚ信的合照, ㄚ信此時已經連跑 200 多天了, 要向他看齊!! 感謝專業的跑友, 另外飛小魚與她的照相機.