2010/May

0502, Sun, 臺北市第八屆舒跑杯路跑賽 9K, 45m
0509, Sun, 基隆河右岸, 成功橋至圓山來回, 前幾天去爬玉山後, 小腿還有點酸, 想必是沒做收心操, 導致今天跑得很慢很慢, 還走了兩段, 也可能是下雨過後的午後兩點真的是太熱太悶, ..., 接下來是月底要去爬 101, 得多做一些練習.
0510, Mon, 游泳 1500M.
0511, Tue, 游泳 1200M.
0512, Wed, 游泳 1200M.

0516, Sun, 汐碇路 9KM.
0517, Mon, 大尖山 爬山, 準備 5/30 的 101 登高, 雖然有點來不及, 總還是要抱個佛腳.
0517, Mon, 游泳 1500M.
0518, Tue, 汐止運動場 5KM.
0519, Wed, 大尖山 爬山
0521, Fri, 大尖山 爬山
0522, Sat, 汐碇路 9KM.

0523, Sun, 水源路 3KM. 才起跑, 就下起大雨...
0524, Mon, 游泳 1500M.
0525, Tue, 水源路 5KM
0526, Wed, 水源路 5KM
0526, Wed, 游泳 1800M.
0527, Thu, 游泳 1200M.

0530, Sun, 台北 101 登高賽.
0531, Mon, 汐止運動場 6KM.

台大EMBA戈壁挑戰賽

http://blog.udn.com/ntuemba

我雖然是校友卻不能去, 可是小寶為什麼可以去 (很黑暗..., 原來是記者去隨行報導), 祝所有參與成員, 馬到成功.

2010 5/3-5/5 玉山行.

早在一個多月前就報名抽籤, 幸運的排上, 更幸運的是4/30~5/2 其實都因積雪而禁止攻頂, 而 5/5 我們攻完頂下山後, 又下大雨了, 真是老天眷顧.

雖屬健行路線, 但也是有人上不去, 下不來, 還好平常有練習跑步, 肌耐力訓練得還算不錯, 加上吃得下睡得著, 其實還蠻輕鬆的.

這個登頂算是給自己的一個信心, 有目標, 就去規劃進行, 都可以順利完成.

2010/Apr

0401, Thu, 游泳 1500M.
0402, Fri, 游泳 1500M.

0404, Sun, 汐碇路 16KM
0405, Mon, 汐止運動場 10KM
0406, Tue, 游泳 1500M.
0407, Wed, 游泳 1500M.
0407, Fri, 游泳 1500M.

0411, Sun, 汐碇路 26KM. 這是第一次挑戰這個路線, 從水源路轉汐碇路, 一路約8KM 的爬升, 平常跑習慣了, 還算沒問題, 可是接下來5KM 的下坡讓我有點心驚, 因為等一下要原路回ㄚ. 到了 106 後稍事休息後回程. 果然在上坡時, 多次變成步兵, 不過這是第一次, 多跑幾次應該就會習慣吧.


檢視較大的地圖

0412, Mon, 游泳 1500M.
0414, Wed, 游泳 1500M, 汐止運動場 5KM
0417, Sat, 臺北市中山區 99年「健康活力 運動臺北」路跑 7.3K, 35'

0419, Mon, 游泳 1500M.
0420, Tue, 汐碇路 9KM, 游泳 1500M.
0422, Thu, 汐碇路 9KM
0424, Sat, 汐碇路 26KM

0427, Tue, 游泳 1000M.
0428, Wed, 游泳 1000M.

2010/Mar

這陣子真是頹廢, ...過年猛吃, 藉口下雨沒運動, 過完年出差莫斯科, 又藉口太冷要補充熱量, 再加上出差期間也無法跑第二馬(萬金石), 果不其然的胖了不少, 站上體重計都慘不忍睹, !!! 趕緊補ㄚ...

0312, Fri, 游泳 1000M.

0314, Sun, 基隆河右岸, 15KM
0315, Mon, 游泳 1500M.
0316, Tue, 游泳 1500M.
0317, Wed, 游泳 1500M.
0318, Thu, 游泳 1500M.

0321, Sun, 2010 國道馬拉松, 明明報 21KM, 給我 42KM 的號碼布, 果然在 35KM 腳底水泡破了, 搭機車回終點, 還頗不好意思, 下次可要找機會再挑戰第二馬.
0323, Tue, 游泳 1500M.
0325, Thu, 游泳 1500M.
0327, Sat, 水源路 5KM

0328, Sun, 2010 K-Swiss 台北至善公園路跑賽 10K, 57M

2010/Feb

0204, Thu, 游泳 1000M.
0205, Fri, 游泳 1000M.
0206, Sat, 汐碇路, 10KM

...., 好常一段時間都沒鍛鍊身體, 又是下雨, 又是過年, 過完年後又要到超冷的莫斯科出差兩週, ..., 連萬金石都不能去跑, 這是怎麼了,

這幾天如過天氣好轉, 非得去跑一下昨天新探的路:
汐碇路轉北33鄉道, 單趟有 13 KM, 來回給它好好的跑一下.

0221, Sun, 汐碇路, 10KM

2010/Jan

0101, Fri, 汐止運動場, 10KM, 開新春, 小小跑...
0105, Tue, 游泳 1500M.
0106, Wed, 游泳 1500M.
0108, Fri, 游泳 1500M.
0109, Sat, 汐碇路 16KM

0110, Sun, 汐碇路 9KM
0111, Mon, 游泳 1200M.
0116, Sat, 金門馬拉松 21KM, 1H54M

0119, Tue, 游泳 1500M.
0120, Wed, 汐止運動場, 10KM
0121, Thu, 游泳 1000M.

0125, Mon, 游泳 1200M.
0127, Wed, 汐止運動場, 10KM
0129, Fri, 汐止運動場, 10KM

0131, Sun, 汐止運動場, 10KM